〇〇で痩せる！簡単お腹痩せ！

こんにちは！ジムトレーナーの金子です。

ポッコリお腹、自宅で腹筋をしても全然凹まない…と悩んでいる方、いませんか？

今回は呼吸でお腹を凹ませる「ドローイン」のご紹介をさせて頂きます！

【やり方】
息を深く吸ってお腹を膨らませる
↓
お腹が限界まで膨らんだら少しずつ息を吐きお腹を凹ませる
↓
お腹がへこんだ状態を５～10秒程保つ

これだけです☆

【ポイント】
・お腹に手を置いて凹んでる事を意識する
・腹横筋を使っている事を意識する

【ドローインと腹筋運動の違い】
・腹筋運動→外側を鍛える、引き締め
・ドローイン→インナーマッスル、ぽっこりお腹解消

お腹周りがすっきりしたい方は、ドローインがおすすめです☆

【ドローインの効果】
・基礎代謝アップ
・姿勢が良くなる
・スッキリとしたボディラインに近づく
・腰痛の予防

どうですか？
やってみたくなってきましたか？(^-^)

ミンティーズではドローインやブレーシングなど、呼吸のトレーニングも丁寧にお伝えさせて頂きます！

文章や動画の動きを真似するのは、正確な動きが出来ているかどうかも、効果もわかりません。

確実に効果を感じたければ、パーソナルトレーニングが1番の近道です！

是非、ミンティーズにお越し下さい☆
お待ちしております！