【夜眠れない人必見】眠る為の呼吸法

今日は睡眠の質を高める呼吸法についてお話しします。

睡眠を上手くとる為には自律神経を整える必要があり、呼吸は自律神経に大きく関わっています。

息を吸う時→交感神経
息を吐く時→副交感神経

つまり呼吸が上手く行えてないと自律神経は乱れるということです。

睡眠の質を高める方法はベッドに横になりゆっくりと呼吸を行います。その呼吸音に自分の意識を全て向けて下さい。

これだけで睡眠に入りやすくなるはずです！
一度試してみてください☆

この他にも正しい呼吸をする為に必要なことはたくさんあります！
興味のある方は是非カウンセリングにお越し下さい♪