お腹が空いた時の対処法

こんにちは！ジムトレーナーの高野です。

今回は「お腹が空いた時の対処法」についてお話しします。

減量期に入るとどうしても空腹の時間が出てくるものです。
そんな時に、僕が実際にやってる対処法についてご紹介します☆

何か食べたいと思った時に、僕がまず最初にすることは「自問自答」です。

本当に食べたい物なのか、自分の身体に本当に必要なのかと。

仕事やトレーニングなどで、明らかに消耗している時は、食べます。
しかし、何もしていないときの空腹の場合には、本当に自分に必要なのかを自問自答します。

それでも食べたいと思ったら、その次に「何を食べるか」を決めます。

砂糖などを使った物ではなく、ナッツやフルーツなど身体に良いもの選んで食べるようにしています。
もし甘い物しかなかったり、食べなかった事で後悔しそうなら、それを美味しくいただくのもありだと思います。

ダイエットや健康づくりは、我慢大会ではありません！

間食などで罪悪感を持たれる場合は、基本的なお食事が整えられてない可能性もあります。
ミンティーズでは、継続しやすく、お好きな物を食べられる様な食事指導をさせて頂いております。

気になる方は、是非一度ミンティーズに越しください！
お待ちしております☆☆