体重をいち早く落とす為の運動メニュー

今日は「体重をいち早く落とす為の運動メニュー」についてお話します。

体重を落とすことに特化したメニューなので、とにかく体重を落としたい人は必見です！

最初に、僕がテコンドーの試合の前に毎回1カ月で10キロ落としていた運動メニューを紹介します。

1.朝食前に5キロのランニング
2.ジムで筋トレ30分→有酸素30分
3.自転車20キロ
4.テコンドーの練習3時間

これだけ動いて食事を制限すれば1カ月で10キロ落とすことが可能です！

…が、こんなに運動するのは無理ですよね？

そこで、誰でも取り組める範囲の運動方法を紹介します♪

1.朝食前に30分ウォーキング
2.週に3回筋トレ+有酸素30分
3.暇があればとにかく歩く（目標1日1万5千歩）

食事は野菜・魚・胸肉・米などヘルシーなものを中心に最低限食べます。

とにかく早く体重を落としたい人は取り組んでみて下さい☆