基礎代謝を上げて痩せる

こんにちは！ジムトレーナーの金子です。
「基礎代謝」という言葉を聞いたことがあると思います。

呼吸、心拍、体温などの生命活動。
生きるために最低限必要なエネルギー代謝です。

基礎代謝は何と…
1日に消費するエネルギーの
6割～7割になることをご存知ですか？

つまり女性の摂取カロリーが
一日約１５００～２０００kcalとして
基礎代謝だけで１２００kcalを消費します！
これを使わない手はないですよね！

しかも、基礎代謝の中で
もっともエネルギー消費量が多いのが
いわゆる「赤筋」という筋肉

走ったり、ジャンプしたり
瞬発系の運動で使うのが白筋（速筋）

呼吸をしたり、血液循環を促したり
生命維持のために働くのが赤筋（遅筋）

基礎代謝を上げるには
この赤筋をいかに鍛えるか…と言う事なのです！

基礎代謝は、加齢とともに減少していきます。
そのため、若い時と同じ食事をしていると、脂肪がどんどん身についていくことに…

加齢とともに基礎代謝が減少する理由の一つに、筋肉が衰えて減少することも挙げられます。

女性が男性より基礎代謝が低いのも、体脂肪が多く筋肉量が少ないためです。

食事だけでダイエットを行うと、脂肪とともに筋肉量も減り、基礎代謝が低くなってしまいます。
つまり、太りやすくなってしまうのです(>_<)

筋肉量を増やし、脂肪を効率よく燃やすためには、適度な運動を取り入れたダイエットを行いましょう！

ミンティーズでは、赤筋（遅筋）を鍛える、基礎代謝を上げるトレーニングをお客様にご丁寧させて頂きます！

基礎代謝を上げて、食べても太らない体を目指しませんか？

是非、ミンティーズにお越し下さい☆
お待ちしております！