悪い習慣を辞める方法

こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。

今日は「悪い習慣を辞める方法」をお教えします。

それは…
【報酬リプレイスメント】という方法です。

具体的な方法を紹介します。

1 辞めたい習慣を決める
（例：お酒）

2 その習慣の報酬は何かを書き出す
（例：リラックス）

3 その習慣のネガティヴな作用を書き出す
（例：体重が増える）

4 他に同じ報酬が得られる事を書き出す
（例：自然の中を歩く）

5 4で書き出したことがもたらす効果を書き出す
（例：運動になって痩せる）

6 辞めたい習慣の誘惑に負けそうになったら、新しい習慣と報酬を思い出したり、実際に取り組む
（例：お酒が飲みたくなる→リラックスするには自然の中歩いた方が運動になって痩せると思いだす→実際に歩く）

辞めた方が良いと分かっていても辞められないことがある人は、是非参考にしてみて下さい！

このような方法で忍耐力を鍛えることは、脳の健康にも良く長寿の人は共通して脳機能が高いので、長生きする為にも役立ちます♪

ミンティーズでは、お客様一人一人に合わせて食事や運動の方法を提案させて頂くので、失敗しません！

是非一度、体験トレーニングにお越し下さい☆