意外と盲点！？脂質の役割

こんにちは！ジムトレーナーの高野です！

ダイエットや健康に欠かせないのは、適度の運動と整った食事です。

整ったお食事とは、炭水化物、タンパク質、脂質のバランス。
それに加え、ビタミン、ミネラルなども大切です。

そして、ここで盲点なのが「脂質」です。
ダイエット中はタンパク質と野菜を積極的に摂り、高タンパクと低脂質を意識することで脂質を減らし過ぎてしまうことが多いのです。

脂質の役割とは、身体の細胞膜の成分やホルモンの材料。
さらに体温の維持、脂溶性ビタミン(ビタミンA・D・E・K)の吸収にも役立ちます。

脂質が不足するとストレスが溜まりやすくなったり、免疫機能が低下し体調を崩しやすくなります。

バランス良く食事をしているつもりなのに体調崩しがちな人は、脂質不足が原因かもしれません。

脂質には肉や魚だけでなくたくさんの種類があり、それらからバランス良く摂取する必要があります。

何からどれくらい脂質を摂ればいいのかわからない…という方は、是非ミンティーズにご相談ください！！

お待ちしております☆☆