朝ごはんで消費カロリーが増やせることを知ってますか？

こんにちは！ジムトレーナーの金子です。
今日は朝食を摂るメリットをご紹介させて頂きます。

理論上は、食事から摂取するカロリーを消費カロリーが上回れば痩せることが可能です。

「それなら、手っ取り早く朝ごはんを抜けば痩せるのでは？」
と思う方もいるかもしれません。

しかし、朝食を摂ることで消費カロリーを増やせると知ったら…食べた方が健康的という事は分かりますよね☆

人が消費するカロリーは、「基礎代謝量」「身体活動量」「食事誘発性熱産生」に分けられます。

今回注目したいのは、「食事誘発性熱産生」です。
これは食事を摂ると、体内に吸収した栄養素が分解、消費されるはたらきのことです。

この食事誘発性熱産生は、夜よりも朝の方が消費カロリーが多いことが分かっています☆

そして食べる事により、体温も上がるのでダイエットに大切な基礎代謝も上がります☆
これを聞いただけで、体が痩せやすくなるのが分かりますね！

朝食を抜いて摂取カロリーを減らすより、きちんと食べて消費カロリーを増やしましょう！

今まで朝ごはんを食べていなかった方が朝ごはんを食べるのはハードルが高いと思うので、まずはプロテインなどでも大丈夫です！

ミンティーズでも販売を始めました♪
朝ごはんを食べて、体のスイッチを入れてあげましょう☆

ミンティーズでは、健康的に痩せる為の正しい食事をお客様にご提案させて頂きます！

是非、ミンティーズにお越し下さい☆
お待ちしております！