気になる部位を狙って細くする方法

こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。

「体重は減ったのに、脚や二の腕が思ったように細くならない…」
そんな悩みを抱えている女性は多いはずです。

痩せるのは「腕から」「ふくらはぎから」など色々な説がありますが、痩せる部位の順番は人それぞれです。
しかし、上手く運動をすることで狙った部位を細くすることは可能です！
今回は、効果的な部位痩せ方法を紹介していきます☆

「脚痩せ」は、ウォーキングやランニングなどの有酸素運動が効果的ですが、正しく歩いたり走ったりすることが出来ないと、細くすることは出来ません。

その為に大切なのが、股関節を支えるようにすることです。

おすすめの運動は「ヒップヒンジ」です。
ネットで検索すると出てくるので、是非やってみて下さい☆

「二の腕痩せ」は、肩甲骨を動かすことが重要になります。
日頃から肩甲骨を大きく動かすようにしてみて下さい。

「お腹痩せ」は、姿勢の改善が重要です。
正しい姿勢でいる時間を長くしましょう。

また、食事の改善も大切です！
野菜やタンパク質を多く摂り、余分な糖質や脂肪分を控えるように心がけましょう。

このように部位痩せは可能ですが、自分だけの力で綺麗なボディラインを整えるのは至難の業です。
効率よく成果を出したい方は、ミンティーズの体験トレーニングにお越し下さい！

お客様一人一人に合わせた、成果の出るトレーニングをお伝えさせていただきます♪