浮腫みの原因

こんにちは！ジムトレーナーの金子です。

起きた時「今日…いつもより足がぱんぱんだ」
と感じる朝、ありませんか？

【朝になると浮腫む】
こんな下半身を放っておくと、マッサージしても効果の出づらい…
全然細くならない…
そんな足になってしまいます。

そこで今回は、浮腫みにくい綺麗な下半身を手に入れる方法をご紹介します！

1.血の元になるものを食べる
下半身の血流が悪くなる原因の一つは血が足りてないからです。
ですので、まずは血量を増やす事が大切になります。
肉や魚を毎日、しっかり食べましょう！

2.血をつくる
食べ物で血の元になる栄養素を摂取したら、その栄養素で血を作って増やす事が大切です。
その方法は「睡眠」です。
６～8時間の睡眠を確保する事で、体の中で血が作られます！

3.血を巡らせる
有酸素運動やトレーニングをする事で筋肉がポンプの役割を発揮し、血が全身に巡ります！
運動によって毛細血管も増えるのでさらに浮腫みにくい体になります！

ミンティーズでは、浮腫みにくい体にする為のトレーニングメニューをお客様に提案させて頂きます！！

食事改善と良い睡眠とトレーニングで
一緒にダイエットを頑張りましょう！

是非ミンティーズにお越し下さい☆
お待ちしております！