運動の始め方

こんにちは！ジムトレーナーの高野です。

コロナ禍で在宅ワークが多くなり、外に出る機会が減り、運動量が減ってしまった方は多くいると思います。

在宅ワークに限らず、運動不足を解消するためにジムでトレーニングをするのは、もちろん良いことです。

しかし、デスクワークなどで凝り固まった身体で自己流のトレーニングをすると怪我の原因になり、継続が困難になってしまいます。

身体は徐々にしか負荷に適応しないので、初心者に高負荷のトレーニングは逆効果です。

まずは座ってる時間を減らし、ウォーキングやストレッチなどで身体を慣らしていきましょう！！

歩くのが苦手な方や、どんな筋トレをすれば良いか分からない方は、是非ミンティーズにお越しください。

ミンティーズでは、運度不足の方でも無理なく効率の良いトレーニングができます！

お待ちしております☆☆