野菜のメリット

こんにちは！ジムトレーナーの金子です。
今日は野菜を食べるメリットをご紹介させて頂きます！

1.血糖値の上昇を緩やかにする
野菜は糖質量が少なく食物繊維が摂れるので、血糖値が上がりにくいです。

なぜ血糖値が上がりにくいとダイエットにメリットがあるのでしょうか…？
答えは「体脂肪をつくるメカニズムが働きにくい」からです。

2.お腹の調子を整える
食物繊維は腸を刺激したり、腸内細菌のエサとなる働きをサポートします。
マグネシウムは便の保水力を上げ、するりと排泄されるよう助けます。
そして水分は便の排泄には欠かせません。（野菜は７～9割が水分です）

3.代謝をサポートする
野菜に含まれるビタミンとミネラルは不足すると代謝が落ち、痩せにくくなります。

4.食事をヘルシーにするため
ダイエット中は「消費エネルギー>摂取エネルギー」が基本。
たくさん食べても低カロリーな野菜はメリット大です。

5.満腹感を得るため
お腹が空き過ぎてストレスになってはいけません。
野菜をしっかり食べてお腹を満たしながらダイエットに取り組みましょう。

以上が野菜を食べるメリットです！
ダイエットには野菜は強い味方☆
沢山食べて、ストレスなく便秘も解消しながら痩せていきましょう！！

ミンティーズでは、ストレスの少ない健康的なダイエットをご提案させて頂きます！

是非ミンティーズにお越し下さい☆
お待ちしております！