やらない後悔よりやる後悔
こんにちは！ジムトレーナーの高野です。
皆さんは10年後や20年後、さらに50年後の自分の姿を想像したことがありますか？
僕は50年後も元気な自分の姿が容易に想像できます。
それは、毎日の規則正しい生活と運動を続けているからです！
老後に身体が不自由になってから始めていては遅いのです。
人間はやらなかったことに対する後悔は長期的に覚えているそうです。
若い時に規則正しい生活をしておけばよかったという後悔を、老後にもズルズルと引きずってしまうのです！
ダイエットや筋トレは、何度失敗しても良いと思います。
挑戦していること自体が凄いことなのです。
結果的にその失敗を学ぶことで、より良い身体は作られていきます。
ダイエットに限らず言えることですが、何でも「やってみる」ことが大事だと思います。
パーソナルトレーニングをやってみようか迷っている方は、ぜひ一緒にトレーニングをしましょう！
人生で最高の身体を手に入れたい方は、ミンティーズにお越しください。
お待ちしております☆☆
【寝不足解消】睡眠の質を高める方法
こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。
今日は「睡眠の質を高める方法」についてお話します。
それは…体に寒冷刺激を与えることです。
具体的には【アイスパックを顔にあてる】【冷水を浴びる】が有効です。
体に対して寒冷刺激を与えると、副交感神経の活動が高まり睡眠の質が向上し、便秘の改善にもなります。
僕自身も、最近お湯に浸かった後に冷水を30秒浴びているのですが、睡眠の質が高くなり、お通じが凄く良いです。
一時的に寒冷刺激というストレスを体に与えた反動で、副交感神経が優位になり、睡眠の質を上げて腸の動きも良くしてくれるのだと思います。
寒冷刺激は冷たくてきついですが、体調へのメリットは凄く大きいのでおすすめです☆
このように、体を良くする為の方法は食事や運動以外にもたくさんあり、それらを自分に合わせた方法で継続することで体は効率良く変わるのです！
少しでも効率良く体を変えたい人は、ミンティーズの体験トレーニングにお越し下さい♪
ダイエットは見える化が大事
こんにちは！ジムトレーナーの高野です。
皆さんは、どこを基準に痩せたかどうかの判断をしていますか？
おそらく、体重の数値で判断している方が多いと思います。
「見える化」とは体重を記録することではありません！
自分の身体の変化を見つけ易くすることです。
もちろん、定期的に採寸をしていくのは良い事ですが、少し面倒ですよね。
手間のかからない方法として、少しでもタイトな服やパンツを履くことをお勧めします！
体重の変化がなくても、見た目が変化することはあります。
小さな変化を見逃さないことは、継続する秘訣のひとつです！
また、自分の食べた物を写真で記録しておくと、体調を崩した時などに不調の原因がわかりやすいです。
これも「見える化」の一つです。
変化していく自分の身体を、僕たちと一緒に楽しみましょう！
ミンティーズでお待ちしております☆☆
脚を細くする為に最初にやるべきこと
こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。
今日は「脚を細くする為に最初にやるべきこと」というテーマでお話します。
それは…「正しく立てるようになること」です。
正しく立てていない状態＝筋肉を正しく使えていません。
その状態で運動すると、脚はどんどん太くなります。
まずは正しく立てるようになってから運動を行う必要があるのです。
人間の体は頭の先から足の先まで連動しているので、その連動が上手くいくように立ち、その状態から運動が出来ないといけませんが…
これを自分で評価し、改善するのは困難です。
改善が上手くいけば体はどんどん変わっていきます！
是非一度体験トレーニングにお越し下さい♪
3歩進んで2歩下がる
こんにちは！ジムトレーナーの高野です！
ダイエットや筋トレでなかなか結果出ず、どうすればいいかわからない方がいらっしゃいますが…
ダイエットや筋トレは、なかなか結果が見えないものです。
その中で継続していくコツとして、「遊び」を入れることをお勧めします。
僕の場合、好きなものを好きなだけ食べる日があります。
いわゆる「チートデイ」です！
その日は食事の栄養バランスなどは忘れて、食事を楽しむことにしています。
また、トレーニングするのにも気が乗らない時があります。
そんな時は、トレーニング以外の趣味に思いっきり時間を使います。
僕はたまに、一日中ゲームする日があります。笑
トレーニングやダイエットは頑張り過ぎても良い結果が出ないので、「3歩進んで2歩下がる」気持ちでやっていきましょう！
ただし、3歩下がってしまうとなかなか結果出ないので、適度に頑張る必要があります。
ミンティーズでは、お客様が継続しやすいお食事やご自宅でのトレーニングなどもお伝えしています。
気になった方は是非一度体験にお越しください！
お待ちしております☆
生涯健康かつ美しい体を保つ為に必要な〇〇
こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。
今日は「生涯健康かつ美しい体を保つ為に必要な〇〇」についてお話します。
それは…正しい生活習慣の知識です。
僕自身、年明けぐらいから首が痛くてほとんど回らない状態で、ようやく少しずつ回るようになってきました。
首が回らないのは本当に不便で、車を運転してても体ごと動かさないと後ろや横が見えませんし、人と話す時も体ごと正面に向かないと目を合わせることが出来ません。
体の中で動かせない部位が一つあるだけで、大変ということを改めて実感しました。
今回の首の痛みは原因不明ですが、仮に原因が糖尿病で脚を切断しないといけなくなったら、今までの生活習慣を後悔すると思います。
ほとんどの人が「もっと早い段階で生活習慣を見直しておけば良かった…」と思うはずです。
こうならない為にも、早い段階で【正しい生活習慣の知識】を身につけて実行し、それを継続することが大切です。
健康の為に一生懸命やっていることが意外と意味がないことだったり、逆効果になっている場合も多いので、専門家の指導を受けるのがベストです。
是非ミンティーズの体験トレーニングとカウンセリングを受けに来て下さい♪
将来の健康を作るお手伝いをさせて頂きます☆
コーヒーを楽しむ
こんにちは！ジムトレーナーの高野です。
朝食と一緒にコーヒーを飲む方は多いと思います。
僕は毎日朝食の時にコーヒーを飲みます。
カフェなどでもスイーツと一緒に飲むコーヒーは美味しいですよね！
今回はコーヒーが脳に与える影響をお話しします。
コーヒーは「飲もうと思うだけ」でドーパミンが分泌され、その日のやる気、意欲、思考を高める効果があります。
コーヒーを淹れる準備をすると、さらに多くドーパミンが分泌されます。
自分でコーヒーを淹れる瞬間は、かなり充実感を得ることができます。
また、コーヒーの香り嗅ぐとリラックス効果があり、頭がスッキリします。
香りは過去の記憶を思い出させるトリガーにもなるらしいので、勉強するときは役立つかもしれません。
そしてカフェインには交換神経を優位にするため、目が覚めます。
コーヒーを飲み終える頃には、スッキリとした状態でその日をスタートできるのです。
コーヒーを淹れて飲み終わるまでの短い過程の中で、これだけの変化が起きてるのは凄いことです！
もちろんコーヒーの飲み過ぎや遅い時間の摂取はお勧めできません。
飲む量とタイミングには気をつけましょう。
休日の朝はコーヒーを飲み、その後ミンティーズで一緒にトレーニングしましょう！
心も身体もスッキリできます☆
食後眠くなるのは〇〇が低下しているから
こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。
今日は「食後眠くなるのは〇〇が低下しているから」というテーマでお話します。
それは…【耐糖能】が低下しているからです。
耐糖能異常になると、血糖値が下がりにくくなり肥満などの生活習慣病に繋がります。
耐糖能低下の原因
・マグネシウム不足
・亜鉛不足
・食物繊維不足
・高脂肪食
・腸内環境の悪化
・口腔、咽頭の炎症
などがあります。
つまり、糖質を摂ると眠くなってしまう人は、耐糖能が低下し太りやすい体質になっている可能性があるのです。
耐糖能を向上させる為には、主食主菜副菜の揃ったバランスの良いお食事を心がけて下さい。
ミンティーズでは、痩せるだけでなく、運動と栄養指導で身体の機能を向上させ、健康的に痩せることが出来ます！
興味のある方は、体験トレーニングにお越し下さい♪
ダイエットの敵
こんにちは！ジムトレーナーの高野です！
みなさんはダイエットの敵と言ったら何を思い浮かべますか？
甘いものやこってりした物などに対する食欲ですか？
苦手な運動ですか？
僕は「自分自身」だと思います。
「自身自身」と言っても、食欲や辛い運動に打ち勝つことではありません。
ここでいう「自分自身」というのは、朝着替える時やお風呂で自分の身体をみて「太ってきた」「たるんできた」と感じる否定的な思考です。
それを感じると「痩せなくちゃ！」と思い、辛い食事制限や運動をしなければならないと思いますが、結局継続できず諦めてしまいます。
バランスの良い食事を摂り、週2回程度の運動で身体は変わります。
そこまで辛いことは本来しなくて良いはずです！
ダイエットに限らずですが、ポジティブに物事を考えるほうが僕は良いと思います。
例えば、「身体に良いことをする」という考え方でダイエットを始めてみてはどうでしょうか？
自分の身体は良くなっていく一方で、伸び代しかありません。
今後の変化が楽しみで仕方がないはずです。
ミンティーズでは、楽しく継続できるような食事指導や運動を心がけています。
楽しくダイエットや体作りをすることに興味のある方は、ミンティーズにお越しください。
お待ちしております☆
筋トレをするメリット
こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。
今日は「筋トレをするメリット」についてお話します。
人によって色々あると思いますが、僕は単純に筋トレをすることで心と体がスッキリするから、筋トレを習慣にしています。
時間があるとスマホの画面を見てしまうので、筋トレ中は離れることが出来るのも良いです。
スマホから離れることで新しいアイデアを思いついたり、普段あんまり考えないようなことを考える時間にもなります。
おまけに、筋肉がついて見た目も引き締まります。
筋トレは毎日やらなくても良いですし、一回30分でも様々な効果を得られるので、どんなに忙しくてもできます。
筋トレを正しく行うと、とても楽しく多くのメリットがあります！
（正しく行わなければ、体を傷めてしまうかもしれません）
つまり筋トレは、痩せたい人とマッチョになりたい人だけが取り組むものではないということです！！
是非一度ミンティーズに「正しく楽しいトレーニング」を受けに来て下さい♪
ダイエットする前に知っておきたいこと
こんにちは！ジムトレーナーの高野です！
今回は「ダイエットする前に知っておきたいこと」についてお話ししたいと思います。
結論から言うと、「体脂肪を落とすには時間がかかる」ということです。
体脂肪は1kgあたり約7200kcalもあります。
そのため、1日や２日食べすぎたとしても、簡単に太ることはありません。
1日で7200kcal摂取するのは、ほとんどの人は不可能です。
体脂肪を1kg増やすのも普通は大変なはずなんです。
増量したい僕としては、めちゃくちゃ大変です笑
多くの人は日常的に食べ過ぎていて、気づいた時にはもうすでに太っているので、急激に太った思い込んでいる可能性があります。
しかし、実際は長い時間をかけて少しずつ体脂肪がついているのです。
そのため、ついた脂肪を落として健康的に痩せるには、同じくらいの期間か、それ以上の時間がかかります。
早く痩せたい気持ちはあると思いますが、「健康的なダイエット」は長期戦です。
リバウンドしないためにも、焦らずゆっくりいきましょう！
ダイエットは長期戦ですが、ミンティーズなら効率よく痩せることができます。
気になった方は是非、ミンティーズにお越しください！
お待ちしております☆
糖質を摂ると太る？
こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。
今日は「糖質を摂ると太る？」というテーマでお話します。
インスタグラムでこのような投稿を見ました。
「うわっ！食事にはこんなに糖質が入っていた！」
「白米一杯＝角砂糖14個」
「角砂糖14個食べるのはきついけど、白米なら食べられちゃいますよね。危険すぎ！」
という内容です。
これを見た人は「白米を食べたら太る」と、思ってしまいます。
お米などの【食材】には様々な栄養素が複合的に含まれていて、その栄養素同士が協力しあって働きます。
砂糖のように単一の栄養素と白米を一緒にしてはいけません。
栄養というのは、体内でどのように働くかが、まだ90%は解明されてないと言われているほどの複雑な領域です。
つまり、糖質＝太るではなく、どんな食材から糖質を摂るかが重要ということです。
ミンティーズでは、最新の科学的根拠のある情報を元に、お客様一人一人に合わせたお食事方法を提案させて頂いております。
食事や栄養のことで気になることがあれば、ぜひ体験トレーニングでご相談下さい♪
モチベーションをあげる
こんにちは！ジムトレーナーの高野です！
皆さんは普段の健康作りやダイエット中、どのようにモチベーションを保っていますか？
僕は先日、自分のトレーニング用にシューズを新調しました。
自分好みでオーダーしたものです。
自分の好きな色や組合わせを選んだシューズでのトレーニングは、格別です！
筋トレ大好きな僕でも、モチベーションが上がらない時はもちろんあります。
僕はモチベーションが上がらない時に諦めてやめてしまうより、どうすれば上がるのかを考えた方が継続しやすいと思います。
ダイエットや運動では「できない理由」を探すより、「できる理由」を考えてみてください。
僕のように形から入ることも、立派な「できる理由」の一つです！
かっこいいウェア、かっこいいシューズで僕と一緒にトレーニングしましょう！
ミンティーズにて、お待ちしております☆
トレーニングで体を整える
こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。
今日は「トレーニングで体を整える」というテーマでお話します。
【運動＝疲れる】というイメージありませんか？
疲れるのが嫌だから運動したくない人は多いと思いますが、逆に運動したらスッキリするという人もいます。
適切な方法と量の運動は、終わった後にスッキリするのです！
仕事内容にもよりますが、仕事終わりの体の状態は良くないです。
血行は悪くなり歪みも出ますし、筋肉は凝り固まっています。
更に、頭は疲れていても肉体的には疲れていないので、頭と体で疲労のギャップが生まれています。
そんな状態のまま朝を迎えて仕事をする…
これを繰り返すことで、体の不調が起こるのです。
その悪い状態は正しく体を使うことでリセットされるので、翌朝には体調が整い、体型の乱れ、肩コリや腰痛の予防が出来ます。
仕事終わりに体を整える為の運動で体調を良くし、見た目も引き締まっていくので一石二鳥ですね☆
しかし、仕事終わりの運動を習慣にするのは中々難しいので、完全予約制のパーソナルトレーニングがオススメです！
是非一度ミンティーズの体験トレーニングを受けに来て下さい♪
糖質対策
こんにちは！ジムトレーナーの高野です！
皆さんは「糖質対策」＝「炭水化物を減らすこと」だと思っていませんか？
糖質対策で大事なのは「量」ではなくて「質とバランス」です！
1.糖質の種類を見分ける
2.バランス
この２つのポイントを抑えることが、糖質対策の鍵となります。
糖質の種類を見分けるポイントは、食物繊維が多いかどうかで判断できるようになるといいですね。
例えば砂糖から100kcalとるのと白米から100kcalとるのとでは身体に出る影響が大きく変わります。
食物繊維が多い方が血糖値が緩やかになり脂肪を蓄えにくくなります。
2つ目のポイントである「バランス」は、いくら質の良い糖質とはいえ食べ過ぎれば肥満に繋がるということです。
タンパク質やお野菜も一緒に摂ることで、炭水化物の過剰摂取の予防にもなり、いろんな栄養を補給することができます。
糖質はやはり太るイメージが強いですが、頑なに「摂らない」と決めるのではなく「糖質の種類を知って見分ける」ことと「バランスの良い食事と量」が大事なのです。
かしこく糖質と向き合い、痩せやすい身体作りをしていきましょう！
体重が停滞しててなかなか体重が落ちない方は、もしかしたら炭水化物の抜きすぎかもしません。
是非一度ミンティーズにご相談下さい！
お待ちしております☆
ダイエットで確実に結果を出す方法
こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。
今日は「ダイエットで確実に結果を出す方法」というテーマでお話します。
それは…【正しい知識を身につける】ことです。
かなり当たり前のことですが、正しい知識を持たずにダイエットに取り組み、上手くいっていない人を今までたくさん見てきました。
間違ったダイエットをしてしまう理由は、人間が食べなければ痩せてしまうからだと僕は考えてます。
食欲を抑える薬のようなものを飲んでダイエットする人もいるぐらいですからね…
この食べないという選択は、知識がなくてもできますし、一時期的に痩せてリバウンドするか、途中で挫折するかのどちらかです。
ダイエットを確実に成功させるには「何をどれだけ食べて、どのような運動をどれくらいやるか」をしっかり学んだ上で行う必要があります。
しかし、これを一から学んでダイエットに取り組むのは大変です。
僕はこの分野の勉強と経験を10年以上積んでいます！
この10年分の知識と経験をお客様一人一人に合わせてお伝えさせて頂きます☆
ミンティーズで【人生最後のダイエット】をしましょう！！
リバウンドすると…
こんにちは！ジムトレーナーの高野です！
ダイエットの際、早く結果を出そうとして厳しいと食事制限や運動していませんか？
今回は「リバウンドするとどうなるか」についてお話ししたいと思います。
極端な食事制限などで痩せた身体は代謝が急激に下がってしまい、リバウンドの可能性が高くなります。
一度リバウンドしてしまうと同じような食事制限をしても痩せにくくなります。
ここでもう一つ問題なのが、一度痩せた達成感を味わってしまうと「食べなければ痩せる」という考え方が身体に染み付いてしまいます。
こうなると痩せにくい身体は最終的に「食べてないのに太る」といった現象に陥ってしまいます。
一度でも代謝が落ちてしまうと戻すのにも時間がかかります。
よほどの目的がない限り、ダイエットは長期的に目標を設定することをお勧めします。
ダイエットが上手くいかない、食事はちゃんとしてるのに痩せないという方、是非ミンティーズにお越しください。
必ず力になれると思います！！
お待ちしております☆☆
毎日の〇〇が寿命を縮める
こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。
今日は「〇〇が寿命を縮める」というテーマでお話します。
突然ですが、【椅子の歴史】ってご存知ですか？
庶民が椅子を使い始めたのは紀元前8世紀頃で、数万年に及ぶ人類の歴史からすれば最近の出来事です。
ということは、人間の体は数万年前とほぼ変わらないと言われているので、椅子に座るという行為は人間にとって違和感であり、健康に良くない可能性があります。
一説では、筋肉のつき方が四足歩行の名残りがあるとも言われてるぐらい変わっていません。
更に調べると、座っている時間が長いと寿命が縮むという研究もあります。
デスクワークは座っているだけなのに病気になりやすく、姿勢を崩し腰痛や肩こりを抱え、運動不足による肥満と恐ろしいことばかりです…
毎日長時間のデスクワークが体をおかしくしているという事実は、知っておいた方が良いと思います。
だからこそ、運動をして体を【整える】ことが大切です！
是非一度ミンティーズの体験トレーニングにお越し下さい♪
デスクワークによる体の不調を整えながら、見た目を綺麗にします☆
食欲を抑える方法
こんにちは！ジムトレーナーの高野です！
今回はダイエットしている人の大敵！
「食欲」を抑える方法をお話しします。
皆さんは食欲が止まらない時はどうしていますか？
目の前に食べ物あった時…本当に自分が食べたいのかどうか、自分のお腹に相談してみてください。
べつに食べなくても平気かも？と思ったら、身体はそれを欲していない証拠です。
食べることよりも、何か他の用事を優先することもお勧めです。
用事を済ませてる間に空腹が紛れて、気付いたら食事の時間になっています。
その他にもガムを噛む、コーヒーを飲むなど…誤魔化すのもお勧めです。
特にコーヒーには、リラックス効果があるのでお勧めです。
このように一度気をそらしてみて、それでも食べたいのであれば食べましょう！
たくさん我慢すると食べ過ぎてしまいますし、罪悪感に駆られます。
大事なのはメリハリです。
普段は身体に良いものを心がけ、どうしても食べたい時にはダイエットの事は忘れて食べましょう。
ダイエットや運動のことでお困りことがあれば、是非ミンティーズにご相談ください。
お待ちしております☆☆
楽しくダイエットに取り組む方法
こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。
今日は「楽しくダイエットに取り組む方法」についてお話します。
それは…知識をつけることです。
人間は、全く知らないものを楽しむことは出来ません。
僕は絵の知識がないので、ゴッホの絵を見てもただのひまわりにしか見えませんが、知識がある人には芸術作品に見えます。
逆に僕は人体に興味があるので、人体模型を見て感動します。
骨の位置、筋肉の形、神経、脳、芸術的で美しいと僕は思いますが、何も知らない人は何も感じません。笑
このように、ダイエットも知識を持って取り組むことが出来れば、運動も食事も楽しくなります！
【楽しい＝楽】ではないのできついと感じることもあるかもしれませんが、楽しければ乗り越えられるはずです。
また、楽しいことをすると体は綺麗になるので、一石二鳥ですね☆
ミンティーズでは楽しく運動や食事に取り組めるように、アドバイスさせて頂きます♪
気楽に体験トレーニングにお越し下さい！
効率よく痩せる方法
こんにちは！ジムトレーナーの高野です！
今回は「効率よく痩せる方法」を皆さんにお伝えします。
効率よく痩せる為には、代謝を上げる必要があります。
３つの代謝を上げることでダイエットはさらに加速し、痩せやすく太りにくい身体へと変化します。
1.生活活動代謝
歩いたり、運動したりと身体を動かすときに消費されるエネルギー代謝のことです。
運動はもちろん、歩く時のフォームを少しダイナミックにしてみるなど、日常の動作を少し大げさにしてみるのもお勧めです。
2.食事誘発性熱生産
食事をすることで栄養素が分解され、その一部がエネルギーとなって消費される際に発生します。
タンパク質は糖質や脂質に比べ、食事誘発性熱生産が約5倍も高く、ダイエット中にタンパク質を多めに摂るメリットのひとつです。
また、朝と夜でこの食事誘発性熱生産は変わります。
朝食は抜かずにしっかり食べましょう！
3.基礎代謝
３つの代謝の中で1番注目すべきところです。
呼吸したり内臓を動かしたり、体温を維持するために必要なエネルギーのことです。
基礎代謝はこの３つの中で1番多く消費されるので、基礎代謝を上げることが大きな鍵となります。
実は基礎代謝量の割合は、筋肉よりも内臓の方が多くを占めています。
食事の量を減らし過ぎると内臓は働かなくなるので、ダイエットの効率は悪くなります。
と言うことは、バランスの良い食事をしっかりとることが、「効率よく痩せる」ための1番の近道ですね！
ご自身の食事はバランスが良いのかどうか、気になる方や不安な方は是非、ミンティーズにご相談ください。
お待ちしております☆☆
ダイエットの情報源に注意
こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。
今日は「ダイエットの情報源に注意」というテーマでお話します。
今は【ダイエット】で検索すると、ものすごくたくさんの情報を得ることが出来ます。
とても便利な反面…正しい情報を選ぶ力がないと、間違った情報に騙されてしまう可能性があります。
特に注意したいのが【Instagram】です。
一般の方がダイエット中の食事内容や、運動方法を投稿していたり、インスタグラマーがサプリの宣伝をしています。
もちろん、素晴らしい情報や商品もありますが、何の根拠もない情報や何の効果もないサプリが多いのも事実です。
本質を見極める力を身につけた上で、情報を取捨選択して取り組むことが重要です！
とはいえ、自分で体の知識を一から勉強するのは、時間も労力もかかって大変なので、パーソナルジムに頼るのが効率的です。
是非一度ミンティーズの体験トレーニングを受けに来て下さい♪
お客様一人一人のために、確実に効果の出るトレーニングを提供します！
勝手に痩せる身体作り
こんにちは！ジムトレーナーの高野です。
痩せたい人必見！
今回は「勝手に痩せる身体作り」についてお話しします。
結論から言うと「バランスの良い食事を摂ること」です！
それは、食事を我慢するのではなく、食事の嗜好を変えるということです。
食事の栄養バランスを整えて、添加物を控え、シンプルな食事でお腹を満たす。
とても簡単なようで、難しいことです。
偏食したり、ジャンクフードを食べ続けている人は、なかなか食事の嗜好を変えられないと思います。
騙されたと思って、1週間だけで良いので、身体に良いものをたっぷり摂って下さい。
完璧でなくてもいいです。
1週間だけ頑張ってみて下さい。
1週間後には、身体に良いものを摂らずにはいられなくなります。
あとは、気が向いたら軽い運動してみて下さい。
半年後には、見違えるほど変わった自分の姿が待っています。
ダイエットのために食事や運動を変えるのは難しく感じますが、自分のライフスタイルに組み込んでしまえば、決して難しいことはありません。
運動する機会がない方や継続する自信がない方は、是非ミンティーズにご相談ください！
お待ちしております☆☆
人生を100歳まで楽しむ方法
こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。
今日は「人生を100歳まで楽しむ方法」というテーマでお話します。
100歳以上の人口は50年連続で増加しており、現在8万人を超えているそうです。
この数字は今後も伸びていくと思います。
となると、100歳まで生きる前提で人生設計をしないといけません。
100歳まで楽しく生きる為に必要なものは色々ありますが、何よりも必要なのは【動ける体】です。
100歳でも行きたいところに行き、食べたいものを食べ、趣味を満喫するには、元気に動ける体が必要不可欠です。
30歳の人なら70年後、40歳の人なら60年後、50歳の人なら50年後、元気に動ける体である必要があります。
それが、今の段階で「ちょっと動くと疲れる」「膝や腰が痛い」という状態でしたら100歳になった時、動ける体ではなくなっていると思いませんか？
今100歳の人たちが若い頃は車で移動していませんでしたし、農作業や普通に家事をするだけでも運動量が多いのに対し、現代人はほとんど動かなくても生活が成り立ちます。
在宅でも出来る仕事もありますし、欲しい物もネットショッピングで購入することが可能です。
掃除は掃除機が、洗濯は洗濯機が乾燥までしてくれます。
このままでは、自分の力で歩けない100歳が増えてしまいます。
だからこそ、自主的に運動しないといけないのです！！
人生を100歳まで楽しみたい人は、ぜひ一度体験トレーニングにお越し下さい♪
