意外と知らない痩せない原因
こんにちは！安城パーソナルジム ミンティーズです。
今日は痩せられない原因についてお話しします。
痩せられない原因の一つに代謝の低下というものがあります。
代謝の低下にもいろいろと原因がありますが大きな一つの原因として”食べなさ過ぎ”からきている可能性があります。
人間の身体で1番代謝が多い部位は肝臓です。
普段から食生活が乱れていたり、食事の量が少なすぎると肝臓の機能が低下して食べたものからうまくエネルギーが作れなくなります。
食事からうまくエネルギーが作れなくなると人間の身体は筋肉を分解してエネルギーを作ります。
すると、筋肉が減ってさらに代謝が落ちてしまいます。
つまり、ダイエットでは食事を減らしてマイナスカロリーを作る必要がありますが、食事を減らし過ぎると代謝が落ちてしまうということです。
この悪循環から抜け出せなくなるとダイエットも上手くいきません。
特にBMIは標準くらい、あるいは標準以下なのに体脂肪が高い人はこの現象が起きている可能性が高いです！！
代謝を戻すためには食生活、ストレス、睡眠、運動の改善が必要です。
食事を減らすだけがダイエットではありません。
ダイエットでお困りの方は、是非ミンティーズにお越しください！
お待ちしております☆
EMSで痩せる？
こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。
「お腹に巻くだけで腹筋100回分の効果！」
などのキャッチコピーで販売されているダイエット商品をテレビショッピングやインターネットで見かけます。
お腹に巻いてテレビを見てるだけでお腹が引き締まるなら、ジムに通って筋トレをするよりも魅力的ですよね！
今日は本当にEMSに効果があるのかを解説します。
EMSとは…
筋肉に直接電気の刺激を送ることで、筋肉の運動を活発化させるテクノロジーのこと。
通常は脳からの指令で筋肉は運動しますが、EMSでは脳からの指令と同様の刺激を電流で与えて筋肉を運動させます。
結論から言うと、【EMSでの体作りは効率が悪い】です！
その理由は3つあります。
1、筋肉はゴムのように伸びる時と縮む時に負荷が加わることで発達が促される。
→EMSにはこのような負荷が加わることがない。
2、筋肉の発達に有効な回数は8回～12回の負荷。
→1分間に100回の刺激は多すぎる。
3、日常生活で動きやすい体を作る為には、脳からの指令で筋肉を動かす必要がある。
→脳以外の指令で筋肉を動かして筋肉がついたとしても、上手く使えず日常生活でのパフォーマンスアップに繋がらない。
まとめ
効率的な体作りの為には【筋トレが必須】ということです。
最初は大変かもしれませんが、継続することで多くのメリットがあります。
忙しい人ほど筋トレに取り組んでいます。
忙しいからこそ体力をつけて、体調を崩さないことが必要なのです。
「筋トレって何をどうやってやればいいんだろう・・・」
という人は、一度体験トレーニングに来て下さい！
あなた専用のトレーニングプログラムを作成します。
太らないためにやるべきこと3選
こんにちは！安城のパーソナルジム ミンティーズです。
今回のテーマは「太らない為にやるべきこと」です！
痩せる為に食事を減らしたり、運動をがんばる方は多いと思います。
でもその前に、太らない為の行動をすることが大事です！
それができていれば、最低でも今以上に太ることはありません。
１. 1週間の食事を俯瞰して見ること
1食1食は気をつけていても、1週間トータルで振り返ってみると、外食や間食をしていることもあります。
1日3食×7日で21食です。
21食のうち何回外食しているか、21食以上(間食含め)食べていないかの把握をしましょう！
２. 定期的な運動
当たり前ですが、運動習慣があるとないとでは全然違います！
食事を気をつける前に、まずは運動習慣を身につけるというのも一つの手です。
継続しやすい楽しい運動見つけましょう！
３. とにかく身体に良いものを食べる
食べるものにこだわることで、多少食べ過ぎても簡単に太ることはありません！
野菜や魚介、フルーツなど栄養価の高い食べ物を積極的にとっていきましょう！
ダイエットする！となると少しエネルギーがいりますが、とりあえず今月は現状維持でもいっかな！という時も全然ありだと思います。
つらいダイエットはしたくない！好きなものも食べて痩せたい！という方は、是非一度ミンティーズにお越しください。
お待ちしてます☆
ダイエットに失敗する人の特徴
こんにちは！
安城のパーソナルジムミンティーズです。
今日は「ダイエットに失敗する人の特徴」というテーマで書きます。
ダイエットに失敗する人は「手軽さ」や「簡単さ」を求めてダイエットをします。
もし、手軽に簡単に痩せられるとしたらジムに通って一生懸命ダイエットしてる人はいないでしょうし、ライザップに通う人もいないはずです。
理想の体型を手に入れるには「適切な食事」と「適切な運動」を地道にコツコツ続けていくしかありません。
手軽さや簡単さを求めて、いつまでも痩せらないより、正しく食事と運動に取り組んで確実に成果を出した方がいいですよね？
ミンティーズでは、お客様1人1人に合わせた食事方法と運動方法を提案するので、どんな人でも無理なく継続出来て確実に成果もでます。
少しでも興味のある人はお問い合わせください！
パーソナルジムの魅力
こんにちは！安城パーソナルジム ミンティーズです。
今日は「パーソナルジムの魅力」についてお話しします。
最近は低価格帯のオープンジムが増えてきましたね。
安くジムに通えるのはとても魅力的ですが、パーソナルジムでしかない魅力をお伝えできたらいいなと思いました！
パーソナルジムの1番の魅力は、1人1人に合わせたトレーニング内容や食事の内容をトレーナーが考えてくれるところだと思います。
どんな運動をすればいいかわならない。何を食べればいいかわからないといった悩みの方は多いと思います！
運動習慣の少ない方は普通のジムに行くのですらハードルが高いかもしれません。
パーソナルジムなら、運動が苦手な方も食生活が乱れがちな方も丁寧に指導させていただきます。
２つ目はトレーナーと2人3脚でダイエットに取り組めることです。
運動や食事管理も決して簡単なものではありませんし、誘惑に負けそうな時もありますよね。
パーソナルジムなら、わからないことや不安なことはすぐにトレーナーに相談することで無理なくダイエットを継続することができます。
1人じゃできないことも2人ならできます！
３つ目は完全個室なところです！
運動が苦手な方や誰にも見られたくない方も安心して通うことができます。
こっそりダイエット成功させて周りの人を驚かせてやりましゃう！笑
パーソナルジムというものはオープンジムに比べると料金は高いですが、高いなりの理由があります。
ダイエット絶対に成功させたい！という方は是非ミンティーズにお越しください。
お問い合わせお待ちしてます☆
女性ホルモンを自然に増やす方法は？
こんにちは。安城のパーソナルジム、ミンティンーズです。
女性ホルモンが減っていく事、それは女性にとって嬉しいことではないですよね。
女性ホルモンを増やすことは叶いませんが、運動をする事でホルモン対策をすることができます。
カラダを動かし血行と代謝を良くすることで、カラダに良い影響を与えます。
運動量が減ってくる 40代、50代こそ、暮らしの中に軽い運動を取り入れていくことが大切です。
いつまでも好きな事を楽しみながら、ナチュラルに年齢が重ねれたら素敵だと思いませんか？
ミンティンーズでは運動が苦手な方、1人ではやり方がわからない方に丁寧に正しいトレーニングをお伝えさせて頂きます☆
きついトレーニングが良い訳ではありません。
自分に合ったトレーニングが大切です☆
まずは体験トレーニングにお越し下さい。お待ちしております♪
YouTubeで運動するデメリット
こんにちは。
安城のパーソナルジム ミンティーズです！
今日は「YouTubeで運動するデメリット」についてお話します。
YouTubeを観ながら運動するメリットはたくさんありますよね！
・楽しくやれる
・手軽にやれる
・バリエーションがたくさんあるから飽きない
メリットがたくさんあるため、やっている人も多いと思います。
しかし、当然YouTubeを見て運動をするデメリットもあります！
それは…「最適な負荷で運動できない」という点です。
最適な負荷で運動しないと、ケガをしたり、効果が得られなかったりします。
運動の最適負荷は、体型、年齢、性別、体組成、運動経験、時間帯、気候、その日の体調など…様々な要因で変わります。
ですから、1人1人、その日のその時間に最適な負荷で運動することで、安全かつ効果的に成果を出すことができます。
この最適負荷を、ご自身で判断するのは困難です。
安全かつ効果的に運動の成果を出したい人は、パーソナルトレーニングをおすすめします！
ミンティーズのパーソナルトレーニングは、1人1人に合わせた最適負荷を選択してトレーニングします！
少しでも興味のある人は、体験トレーニングにお越し下さい♪
食間の空けすぎ注意！
こんにちは！安城パーソナルジムミンティーズの高野です、
今回は「食間の空けすぎに注意」というテーマについてお話しします。
食間の空けすぎは血糖値が低い状態で食事を摂取してしまう為、脂肪への合成率が高くなってしまいます。
世界的な統計でも食事回数が少ない人の方が肥満率が高くなるという結果が出ています。
ドカ食いやお菓子がやめられない人は、3食しっかり食べることから始めましょう！
もちろんファスティングダイエットやプチ断食と言ったダイエット方法にも身体へのメリットはあるので、気になる方は是非ミンティーズにお越しください！
ご予約をお待ちしております☆☆
四十肩、五十肩の治し方、予防方法ご存知ですか？
こんにちは、パーソナルジム、ジムミンティンーズです！
四十肩、五十肩の治し方、予防方法ご存知ですか？
四十肩、五十肩は、その名の通り40代で症状が出れば四十肩、50代で症状が出れば五十肩と呼んでおり、それぞれに違いはありません。
四十肩をものすごく簡単に説明しますと、肩の中の炎症です。理由は肩甲骨が動かなくなることにより、詰まって炎症を起こしてしまっている状態です。
腕は下から上まで約180度動きますが、これは肩甲骨も一緒に動いてくれるからスムーズに動きます。
腕を180度上げる為に、肩甲骨を固めたままやると120度のところまでしか腕は上がりせん。
これより上の角度は肩甲骨が正しく動く事で上がる仕組みです☆
この2つの連動が大事なんですが、肩甲骨が固まってしまうと、腕だけで頑張ってあげようと無理をするので、痛みを感じてしまいます。
つまり、肩甲骨が正しく動かせていれば、四十肩は予防できますし、改善できるということです☆
そこで、大切になってくるのはストレッチとトレーニングです！
私のトレーニングでは、肩甲骨の動きをブロックする肩甲挙筋（首の後ろ）と広背筋（背中）のストレッチの方法や、マシンを使用した背中のトレーニングなどをご提案させていただいております。
ストレッチはご自宅でも実践していただけますので、肩凝りも良くなったと、お客様からは嬉しいお言葉もいただいています☆
もちろん、ダイエットのご相談も大歓迎です♪
四十肩、五十肩で、整体や病院に行っても良くならなかった方、一度ミンティーズのパーソナルトレーニングもご検討下さい！
お問い合わせお待ちしております☆
コスパ最強トレーニング
こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。
今日は、痩せる為の「コスパ最強トレーニング」について書いていきます。
お腹を凹ませたいと腹筋ばかりをやってないでしょうか？
腹筋はやった方がいいのですが、実は、非常にコスパが悪いのです。
それは、腹筋自体が筋肉の中では小さいからです。
小さいところをいくら動かしても、カロリーの消費は多くなりません。
では、どこの筋肉を鍛えると良いのでしょうか？
それはズバリ「下半身」です！
下半身の筋肉は大きく、同じ時間で運動した場合、腹筋よりも圧倒的に多くのカロリーを消費することができます。
ですから、スクワットをやりましょう。
効率よく痩せるなら、腹筋よりもスクワットです！
1日10回からでいいので、是非やってみて下さい。
ミンティーズでは、お客様1人1人に合わせた効果的なトレーニングをオーダーメイドで提供させていただきます。
少しでも効率よく痩せたい方は、ミンティーズの体験トレーニングにお越し下さい♪
夏までに復帰を割る方法
こんにちは！安城パーソナルジム ミンティーズの高野です。
今日は夏までに腹筋を割る方法をお伝えします。
1. 食事管理
腹筋を割る為には体脂肪を落とす必要があります。
どんなに腹筋のトレーニングを頑張っても、上に乗っている脂肪を落とさなければ腹筋は割れません。
食事管理が1番大切です！
2. 男子は15% 女子は20%
この数字は、体脂肪をここまで落とすことができれば、腹筋がうっすら見えてくるというラインです！
個人差はありますが、まずはここを目指しましょう！
3. 強度の高い腹筋トレーニング
腹筋を割る為のトレーニングとして、プランクや自重でサーキットトレーニングなどが挙げられますが、これでは効率が悪いです。
バキバキの腹筋を目指している方は、負荷の強いトレーニングしましょう！
まずは、食事管理をして体脂肪を落とすことが優先ですが、するべき事はそれだけではありません。
1人じゃできない、誰かと一緒なら！
教えてもらいながらなら！
という方は、是非ミンティーズのパーソナルトレーニングにお越しください☆
ご予約をお待ちしてます♪
更年期に避けた方がいい食べ物は？
こんにちは。安城のパーソナルジム、ミンティンーズです！
「更年期に避けた方が良い食べ物」をご存知ですか？
ある研究で、「高血糖、インスリン抵抗性、メタボリックシンドロームが更年期の女性のホットフラッシュを助長する原因となる」と報告されています。
言い換えると、精白された白いパン、パスタ、ケーキ、ビスケットなど糖質を含む加工食品はGI値が高いので、更年期の症状を悪化させるということです。
GI値が高い食品は食後すぐに血糖が急上昇し、逆に低い食品は血糖値の上昇が緩やかです。
高GIの食品ばかり食べていると、ホットフラッシュ、糖尿病や肥満のリスクが高まるので、GI値の低い食材を意識して摂取するようにすることが大切です☆
おだやかに糖を取り込む低GIの食品を知ることは、特に更年期の女性にはとても重要です。
ミンティンーズでは、炭水化物や糖質を無くすのではなく、糖質の種類を自分で選べるようになることをサポートしています☆
お食事で必要な栄養素をしっかり摂りながら、年齢と目的に合わせたお食事をご提案させて頂きます！
まずはカウンセリングにお越し下さい♪
お問い合わせをお待ちしております☆
間違った健康の常識3選
こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。
今日は「ダイエットの間違った常識3選」というテーマで話したいと思います。
1…赤身肉でタンパク質をとる
赤身肉（牛肉、豚肉など）はIARC（国際がん研究機関）が発がん性のある食べ物として発表しています。
食べすぎには注意しましょう。
2…カルシウムをとるために牛乳を飲む
少しダイエットとは関係ないかもしれないですが、最新の研究で牛乳は骨を弱くすると言われています。
3…きつい運動が必要
痩せる為にきつい運動は必要ありません。
筋トレが苦手なら、毎日10分散歩するだけでも、寝る前にストレッチをするだけでも変化はあります。
大切なのは続けることです。
正しいことを継続するからこそ、効率よく痩せることが出来ます！
「正しく効率的に痩せたい」という方は、ミンティーズの体験トレーニングにお越し下さい♪
お客様1人1人に合わせた正しいダイエット方法をご提案させて頂きます☆
夏まですぐそこ！
こんにちは！ジムトレーナーの高野です。
皆さん、もう3月になってしまいましたね！
夏のカウントダウンはもうすでに始まっています。
夏になったらダイエットを始めようと思っていては遅いです。
今から始めれば、ギリギリ間に合います！
バッキバキに鍛えた身体で海に行きましょう♪
動機としては充分です。
6月に結婚式を控えてる方もいらっしゃるのでは？
晴れの日を納得のいく身体で迎えましょう！
ミンティーズでは、エステとトレーニングを併用したブライダルコースもございます☆
がっつり1人で鍛えるもよし、ご夫婦で楽しくトレーニングをしていただくこともできます♪
是非一度、無料カウンセリングにお越しください！
お待ちしております。
運動不足が体に及ぼす影響
こんにちは、安城のパーソナルジム、ミンティーズです。
50代の「運動不足が体に及ぼす影響」をご存知ですか？
運動不足は、肥満、心臓病、2型糖尿病などのリスクを高めます。
特に女性は、骨密度の低下や筋力の低下を引き起こし、日常生活の質を低下させてしまいます。
50代になると、骨粗しょう症のリスクが高くなってくるので、骨密度を維持するためにも筋力トレーニングは重要です！
筋肉が骨に適度なストレスを与えて骨を強化してくれます♪
50代までに運動習慣を持たないと、日常生活に様々な支障が出てきます。
50代に何をするかで、その先の身体はぐっと変わります☆
ただ、1人でトレーニングを続けるのはハードルが高いですよね。
ご自分に合った方法を探すのも大変ですし、ケガをする危険性もあります。
ミンティーズでは、運動が苦手な方や1人でジムに行くのが不安な方、自分に合ったトレーニングが分からない方へ、お一人お一人丁寧にトレーニングの方法をお伝えさせて頂きます☆
キツイ食事制限も、禁止事項もありせん。
大切なのは、いつまでも、若々しく、健康でいたい、綺麗でいたいという気持ちです☆
お客様にピッタリなパーソナルトレーニングを提供させて頂きます♪
是非、体験トレーニングにお越し下さい！
お待ちしております(^^)
ダイエットのモチベーションについて
こんにちは！
安城のパーソナルジムミンティーズです。
今日は「ダイエットのモチベーション」について書きます。
「ダイエットのモチベーションが続かなくて頑張れない…」
そんな経験をしたことはありませんか？
なぜそうなるのでしょう？
そうならないようにするための対策を紹介します。
まず、そうなる理由は「ダイエット初日」が一番モチベーション高いからです！
ダイエットが進むにつれて、モチベーションは下がっていくものです。
ですから、ダイエットが進むにつれてモチベーションは下がり、運動をさぼってしまったり、暴飲暴食してしまったりするのです。
そうならないようにするための対策は、モチベーションが高いときにやることと、モチベーションが低いときにやることの両方を決めておくことです。
モチベーションが高い時は、ジムで1時間筋トレする。
モチベーションが低い時は、家でストレッチだけする。
みたいな感じです。
モチベーションが高いときに決めたことをモチベーションが下がった時にするのはきついので、あらかじめ両方のパターンを決めておくのです。
そうすることで、無理なく継続することが出来ます！
是非、参考にして取り組んでみて下さい♪
それでも1人ではダイエットを続けるのが難しい人は、ミンティーズの体験トレーニングを受けに来てみて下さい☆
カロリー減らしても痩せません
こんにちは！安城パーソナルジム ミンティーズです。
ダイエットをする際に、絶対条件なのがカロリー収支です。
自分の消費カロリーが摂取カロリーを上回る必要があります。
しかし、それだけでは人間の身体は痩せていきません。
カロリー収支でマイナスを出すために、めちゃくちゃ食事制限をしたり、たくさん運動をしても痩せないのです！
人間の身体は、そんなに単純なものではありません。
「充分な睡眠」「ストレス管理」「腸内環境の改善」など、様々な要因が結果的にマイナスカロリーに近づけてくれています。
食べた量と動いた量だけで考えるよりも、「健康的で丁寧な生活習慣」を身につけた方が、リバウンドもせずに結果的にダイエットの近道になります。
運動や食事制限を頑張っても痩せられない人は、他に原因があります！
お悩みの方は、是非ミンティーズにご相談ください☆
お問い合わせをお待ちしております。
【TWICEジヒョ】のダイエットについて解説
こんにちは！
安城のパーソナルジムミンティーズです。
今日は「TWICEジヒョのダイエット」について解説します。
ジヒョが実際に行っていたダイエット
1 さつまいもを主食にした
2 水をとにかく飲むことを意識した
3 タンパク質を摂取していた
4 間食はドライフルーツを食べた
5 プランクをしていた
6 ダンスの練習+ジムに行っていた
実際どこまで正確な情報かは分かりませんが、いたって普通のダイエット方法です。
韓国のアイドルのダイエット方法は日本でも真似する人は多いと思いますが、このジヒョのダイエットをそのまま真似すれば、成果は出ると思います。
ただ、ポイントが2つあります。
1 成果を急がない
2 とにかくコツコツ継続する
この２つを心に決めてダイエットに取り組みましょう！
この２つを無視したダイエットは絶対上手くいきません。
痩せたとしても必ずリバウンドします。
そして、多くの人は続けることが出来ません。
ですから、絶対に痩せたい人はパーソナルジムに通いましょう！
ミンティーズでは、お客様1人1人に合わせた痩せる方法をアドバイスします。
ご来店をお待ちしてます♪
２日で体脂肪1kg落とす方法
こんにちは！安城パーソナルジム ミンティーズです。
今回は「２日で脂肪1kg落とす方法」を皆さんに伝授します！
脂肪を落とす方法です。体重ではありません。
それは
「36時間歩き続ける」です！
これを続ければ1月に10kg落とすことも可能です。
つまり…
数日で体脂肪落とすのは、無理に等しいということです。
ここまでの無理はしないにせよ、極度な食事制限やきつい運動をしてしまう方は多いです。
短期間で体脂肪を落とすことは、それを習慣にもできないですし、リバウンドの可能性がとても高いです。
毎朝20分のウォーキングを継続できれば、運動だけでも1kgの体脂肪が落とせます。
１か月で10kg落とす。
１年かけて10kg落とす。
どちらも同じ10ｋｇです。
なるべく時間をかけて無理のないダイエットを「継続」していきましょう！
ミンティーズでは運動や食事など、継続しやすい方法でアプローチしています。
2度と失敗したくない方は、是非ミンティーズにお越しください！
お待ちしております♪
産後女性の身体の変化
こんにちは。
安城のパーソナルジム、ミンティーズです。
産後の女性の身体には、産前に比べてどんな変化が起きているのかをご存知でしょうか？
まずは骨の変化があります。
妊娠でお腹が大きくなると肋骨が開いてきます。
その肋骨が開いたままになってしまうと、呼吸が浅くなり、姿勢が前屈みになってしまいます。
また、お腹の力が入りづらくなった方が多くみられます。
腹直筋離開といって腹直筋が開くことにより、腹圧が上がりづらくなるので、姿勢の維持も大変になってきます。
ここまでの変化で分かる事は、猫背になる事と、呼吸が浅いので各臓器の働きが低下したり、代謝も低くなる事、そして腹圧が上手く上げられないので、ぽっこりお腹が完成する事です。
更には、産後ですので、生活習慣の大きな変化がありますよね。
お子さんの抱っこや抱っこ紐の使用などで前屈みの姿勢や下を向く機会の増加。
上腕二頭筋ばかりが使われて三頭筋が使われず、振袖のようになってしまう二の腕…
忙しい日々に、自分のことを後回しにてしまうのがママだと思います。
特に意識していないと、姿勢は悪くなる一方です。
ミンティーズでは、お客様の何処の筋力が足りないのか、出産によってどのように変わったのかを見極め、産後の女性が正しい姿勢で日々過ごせる身体へ変えていきます。
特に意識していないと、姿勢は悪くなる一方です。
姿勢が悪ければ、ダイエットも上手くいきません。
何処の筋力が弱いのか知りたい方は、ぜひ体験トレーニングにお越しください♪
お待ちしております。
パーソナルトレーナーとの相性
こんにちは！
安城のパーソナルジム ミンティーズです。
今日は「パーソナルトレーナーとの相性」について書きます。
パーソナルジムに興味はあるけど、トレーナーとの相性を心配される方も多いのではないでしょうか？
トレーナーとの相性が合わないと、当然通うのが辛くなります。
でも相性が合うかどうかも、通ってみなければ分かりません。
このような不安から、パーソナルジムに通うことを躊躇してしまう人も少なくないと思います。
そんな方にお勧めなのは、トレーナーが複数人いるジムです。
複数人いれば、お客様に合ったトレーナーがついてくれます。
ミンティーズには、男性トレーナー2名、女性トレーナー1名が在籍していますので、ご自身に合ったトレーナーを選んでもらうことが可能です☆
少しでも興味をお持ちでしたら、ぜひ一度お問い合わせください！
３つ揃ったらアウト！ダイエットが続かなくなる兆候
こんにちは！ジムトレーナーの高野です。
ダイエットを継続するのは大変ですよね。
結果が出るまでに時間がかかりますし、出ても環境の変化で体重が戻ってしまうということはよくあることです。
そうなるとやる気がなくなってしまいますよね。
やる気減退の要注意サインを３つ紹介します！
1.睡眠不足
睡眠不足になると思考が鈍くなります。
食事を考えるのも面倒くさくなりますし、仕事のパフォーマンスも落ちてしまいます。
2.コンビニご飯
家に帰ってご飯をつくるのが面倒になり、コンビニにで簡単に済ませてしまう。
これが長く続くと、なかなか自炊に戻れません。
3.ジムに行かなくなる
ジムに行かなくなるとサボり癖がついてしまいます。
無理せず軽い運動だけでもいいので、せっかくついた習慣を辞めずに継続できるといいですよね。
この３つが揃うと、自暴自棄になり暴飲暴食に走りやすくなります。
現状維持でも良いと思うので、どれか一つでもどんなに忙しくても死守しましょう！
自信のない方は、是非ミンティーズニお越しください☆
パーソナルトレーニングなら、食事の管理も運動習慣もサボることなく継続できます。
お問い合わせをお待ちしてます♪
寒さを感じる今が痩せるチャンスです
こんにちは、安城のパーソナルジム、ミンティーズです。
少し薄着で寒さを感じる服装の人と完全に防寒対策が出来ている服装の人、どちらが痩せるかご存知ですか？
実は、少し肌寒いと感じるぐらいの気温で過ごす人は「痩せる人」の傾向にある事が解明されています。
「寒さ」は、痩せ細胞と呼ばれる褐色脂肪細胞を活性化するといわれています。
その細胞は、寒さを感じると熱を作ろうと脂肪を燃焼。
脂肪を燃焼する際に消費するカロリーは、何と1日で300kcal程度☆
これは30分のジョギングに匹敵するほどのカロリー消費で、決して侮れない数値です！
肌寒い季節は、換気した際に部屋を多少冷やし、肌寒いと感じる環境で少しの時間を過ごしてみましょう。
トレーニングや食事の見直しにプラスして、更にダイエットの効果を感じていただけますよ☆
毎日、30分ジョギングをしましょう！
と言われるとキツそうに聞こえますが、換気の間、肌寒いと感じる環境で少しの時間過ごすと考えたら…ジョギングよりも、ハードルが下がりませんか？
ミンティーズでは、ストレスの少ないダイエット方法をお客様にお伝えしています☆
自分に合った、ダイエット方法が知りたい方は、ぜひ体験トレーニングにお越し下さい。
お問い合わせお待ちしております！
だれでもできる！簡単痩せご飯
こんにちは！ジムトレーナーの高野です。
バランスの良い食事を作るのって、正直面倒くさくないですか？
バランスの良い食事といえば、一汁三菜のようなものを作らないといけないと思っていませんか？？
全然そんなことありません！
もちろん栄養バランスを整える必要はありますが、面倒な時は全部一つのどんぶりにまとめてしまえば良いのです。
例えば、どんぶりにご飯を入れて、その上に納豆、卵、オクラ、ツナ缶を入れれば、タンパク質、脂質、炭水化物、野菜が摂れますよね。
飽きたら味変すればいいですし、マグロのぶつ切りやアボカドを入れても美味しいですよ。
塩昆布も入れたら最高ですし、ちょっとくらいごま油入れても大丈夫です☆
ダイエットはいかに手間を省いてやるかがポイントです！
ダイエットの食事となると視野が狭くなりがちですが、ヘルシーで美味しい食材は世の中に溢れていますので、是非探してみてください。
ダイエット中に何をを食べればいいかわからないという方は、是非一度ご相談ください！
無料カウンセリングへのお越しをお待ちしております☆
