僕の減量方法

こんにちは！ジムトレーナーの高野です。

僕は今、コンテストに向けて絶賛減量中であります。
そんは僕の減量方法をお伝えしますので是非参考にしてみてください！

まず減量するにあたって大事なことはカロリー計算です。
カロリー計算することによって、もし体重が落ちなかった時に何が原因で落ちないのかデータになるからです。

カロリー計算は正確にはかることはできませんが、ダイエットはより多くのデータを自分の中でフィードバックして実践することが大事なのです。

そして毎朝の体重は欠かさず計ります。
これもデータとして残すことと、ダイエットが進んでいるのかどうかを確かめるためです。
いくら見た目が大事と言いつつも、数字もある程度見ておかないとゴールの見えない迷宮を歩いてる気分になってしまいます…

そしてその後は、空腹状態での有酸素運動として40分ほど歩き、朝食を食べます。
減量とは、必要なカロリーを摂りつつ、空腹の時間を作ることが大事です。

トレーニングは基本は週に6回しますが、体調やメンタル面で疲れを感じれば臨機応変にオフを入れます。

食事は1日4食とり、摂取カロリーとしては2100kcal程度です。

そして、休日はゲームなど自分が好きなことを積極的に取り入れて、筋トレ以外の時間も楽しむことでストレスなく減量を進めています。

現在は3kg体重が落ちて、残り6kg落とせば仕上がると思います☆

今回のコンテストも今までとは違う自分に仕上がりそうで楽しみです！

コンテストに興味がある方は是非お問い合わせください。
お待ちしております☆