血糖値と食欲の関係

こんにちは！
安城のパーソナルジムミンティーズです。

今日は「血糖値と食欲の関係」について話します。

血糖値とは…血液中のブドウ糖の濃度を示す指標です。

血糖値が高いと、血液中に糖がたくさんあって血糖値が低いと、血液中に糖が少なくなっています。

血糖値は食後上がるのが普通ですが、上がり方が重要で、急激に上がると急激に下がります。

急激に下がると、血糖値を上げようと身体が糖を欲します。

これが、間食で甘いものを食べたくなる理由です。

つまり、血糖値を急激に上げないような食事をすることで、間食で甘いものを食べることを防げます。

血糖値を急激に上げない食事の仕方は、野菜やスープから食べたり、よく噛んでゆっくり食べたりすることです。

そんなに難しいことではないので、試してみて下さい♪

ダイエットは無知でやるとキツイですが、正しくやれればキツくないです。

キツくないダイエットに興味がある人は、一度ミンティーズの体験トレーニングに来てみて下さい！