【ダイエット中の人必見】失敗しないダイエット方法

今日は、ダイエットを失敗しない方法についてお話します。

ダイエットを失敗しない為に最も必要な考え方は【体脂肪は急激に減らない】ことです。

それは、体重が思ったより減らないとやる気を失ってしまう人が多いからです。

体脂肪を1キロ減らすには7,200カロリーの消費が必要です。
1日で1キロ減らす為には、消費カロリーが摂取カロリーを7,200カロリー上回らないといけません。

1,800カロリー摂取するとしたら、9,000カロリーを消費しないといけません。（フルマラソンを走っても3,000カロリー程度しか消費出来ません）

仮に1日で1キロ体重が減っていても、それは体内の水分が排出されただけです。

このように、正しい知識がない状態だとダイエットを失敗してしまう可能性が高くなります。

他にもダイエットを行う際に知っておいた方が良いことはたくさんあるので、是非一度カウンセリングを受けに来て下さい☆