【女性必見】生理痛を緩和する食事方法

今日は「生理痛を緩和する食事方法」についてお話します。

摂取を控えるべきものと、積極的に摂取するべきものがあります。

摂取を控えるもの
・オメガ6（赤身肉やサラダ油）
・砂糖
・アルコール

積極的に摂取するもの
・オメガ3（魚）
・ビタミンA（人参）
・ビタミンC（パプリカやイチゴ）
・ビタミンE（アーモンド）

つまり、赤身肉・アルコール・砂糖を控えた上で、魚・サラダ・ナッツ類を意識的に食べる事が生理痛を緩和させる食事方法です！

この他にも、食事で多くの体の悩みを解決することが可能です。
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