【寝不足解消】睡眠の質を高める方法

こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。

今日は「睡眠の質を高める方法」についてお話します。

それは…体に寒冷刺激を与えることです。

具体的には【アイスパックを顔にあてる】【冷水を浴びる】が有効です。

体に対して寒冷刺激を与えると、副交感神経の活動が高まり睡眠の質が向上し、便秘の改善にもなります。

僕自身も、最近お湯に浸かった後に冷水を30秒浴びているのですが、睡眠の質が高くなり、お通じが凄く良いです。

一時的に寒冷刺激というストレスを体に与えた反動で、副交感神経が優位になり、睡眠の質を上げて腸の動きも良くしてくれるのだと思います。

寒冷刺激は冷たくてきついですが、体調へのメリットは凄く大きいのでおすすめです☆

このように、体を良くする為の方法は食事や運動以外にもたくさんあり、それらを自分に合わせた方法で継続することで体は効率良く変わるのです！

少しでも効率良く体を変えたい人は、ミンティーズの体験トレーニングにお越し下さい♪