【痩せる朝食】

毎朝バタバタと忙しくて朝食はトーストだけ…もしくは抜いてしまうことはありませんか？
しかし、朝食を正しく食べると痩せやすくなり、睡眠の質を向上させる役割があります。

忙しくても簡単な朝食の摂り方をご紹介します！

・タンパク質をメインに！

タンパク質を摂ることで代謝が上がり、睡眠の質を向上させることが出来ます。
タンパク質といえば、お肉やお魚ですが、「朝からお肉やお魚を食べるのは厳しいかも…」という人は多いと思います。
そこで便利なのが卵と納豆や豆腐です！

ゆでたまごを前日に作っておけば、納豆や豆腐はそのまま食べれるので朝から調理する手間を省けます。

ゆでたまご・納豆・豆腐、これだけで朝食は素晴らしいタンパク源になります☆

・ギリシャヨーグルトも便利！

最近コンビニやスーパーでよく見かけるギリシャヨーグルトは、他のヨーグルトに比べて高タンパクで低脂質なのでダイエット向きの食材です。
朝からしっかりと食べられない人はギリシャヨーグルトを食べましょう☆

・もう少し頑張れる人は果物も追加！

タンパク質も大切ですが、ビタミンやミネラルも大切な栄養素です。
ビタミンやミネラルが豊富な果物を一緒に食べられると最高の朝食になります！！

まとめ
・朝食はタンパク質をメインに！
・卵・納豆・豆腐・ギリシャヨーグルトがオススメ！
・果物も取り入れられると理想的！

朝は時間がないと思いますが、朝食の内容を見直すだけでダイエットにもなって、体調も良くなります！

是非一度お試しください！

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