【絶対にやってはいけない】太る習慣トップ3

3位…飲酒
飲酒は食欲を狂わせたり代謝を悪くしたり…デメリットはたくさんありますが、体へのメリットはありません！
完全に断つのが難しければ量を減らしましょう。

2位…夜寝る直前の食事
睡眠の質が低下する上に、寝る前にカロリーを摂取しても消費できず太るだけです！
寝る2時間前には食事を終えましょう。
どうしてもお腹が空いて眠れない時はプロテインを飲みましょう。

1位…不規則な生活
毎日同じ時間に寝て同じ時間に起き、食事も同じ時間に食べる…規則正しい生活こそがダイエットを上手く進める為にもっとも重要です！
睡眠不足になれば食欲のコントロールが難しくなります。
暴飲暴食をしてしまう可能性がありますし、ストレスも溜まりやすく自律神経も乱れ、ホルモンバランスが悪くなり痩せにくくなります。

健康と体作りの為に規則正しい生活を心がけましょう☆