【脂肪燃焼】有酸素運動のベストなタイミングとは？

こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。

今日は「脂肪燃焼効果の高い有酸素運動のタイミング」について話していきます。

健康やダイエットの分野では、「朝の空腹での有酸素運動」というワードがよく話題になっています。
それば、脂肪燃焼効果が高いとされているタイミングだからです。

どういうことなのかというと…

・食事を取らずに体を動かすことで、脂肪がエネルギー源として利用されやすくなるため、効果的に脂肪を燃焼させることができる
・血糖値が下がり、インスリンの分泌も抑えられるため、脂肪燃焼が促進されると考えられている

さらに、心身にも良い影響を与えてくれます♪

・運動によってストレスを解消し、気分をリフレッシュさせることができる
・血流が促進され、代謝が上がるため、健康的な体作りにもつながる

ただし、注意点もあります。

・空腹の状態で運動すると、体力が低下し、疲れやすくなる可能性がある。
・急激な運動は体に負担をかけるため、怪我や疲労を引き起こす可能性がある。

以上のことから、「朝の空腹での有酸素運動」は、健康やダイエットに役立つとされていますが、正しい方法で行うことが大切です！
実践される場合には、運動前のストレッチやウォームアップをしっかり行い、怪我や疲労を防いでください。

細かいことを考えずに、ご自分に合った運動を正しく実践したい方は、ミンティーズの体験トレーニングにお越し下さい。

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ご来店をお待ちしております☆