ある栄養素で起こるサイン

こんにちは！ジムトレーナーの高野です。

今回はある栄養素が不足することで身体にどのような影響が起こるのか紹介します。

それはズバリ「タンパク質」です！
タンパク質が不足すると…

1.髪や肌のハリがなくなる
髪や肌もタンパク質で構成されている為、その材料が不足してしまうと髪が抜けやすかったり、肌荒れの原因にもなります。

2.胃の調子が悪くなる
食べ物を消化する時に作られる胃の粘膜はタンパク質でできています。
胃の粘膜が作られないと食べ物を消化しきれずに消化不良を起こしてしまいます。

3.やる気がでない
タンパク質は、神経伝達物質であるセロトニンやドーパミン、ノルアドレナリンなどのホルモン分泌にも影響します。
これらのホルモンがうまく分泌できないと、ストレスへの抵抗も落ちて、物事の意欲などもなくなってしまいます。

4.太りやすくなる
筋肉の材料にもなるタンパク質が不足すると、筋肉量が落ちてしまい代謝が低下してしまいます。
また、タンパク質を摂取するとエネルギー消費が他の栄養素に比べて多く、血糖値の上昇も抑えてくれます。

このように、タンパク質は身体にとって重要な役割を果たしています。
痩せたい！筋肉つけたい！健康になりたい！という方は積極的なタンパク質摂取を心がけましょう☆

ミンティーズではお客様のライフスタイルに合わせたお食事指導を行っております。
無理なく自分のペースで目標の身体へと導いていくことができます。

気になる方は是非ミンティーズにお越しください。
お待ちしております☆