おすすめの有酸素運動3選

こんにちは！安城パーソナルジム　ミンティーズです。

みなさん運動しろて言われても何から始めればいいかわからないですよね。

おすすめの有酸素運動を3つ紹介しますので自分にあったもの取り入れてみてください！

1.ウォーキング
ウォーキングはは有酸素運動の定番で、脂肪燃焼や心肺機能の向上に効果的です。ペースを調整すれば、初心者でも無理なく続けられます。外でのウォーキングは気分転換にもなり、景色を楽しみながら運動できます。

2.サイクリング
サイクリングは、膝や関節への負担が少なく、長時間続けやすい有酸素運動です。自然の中でサイクリングを楽しむことで、ストレス解消にもなります。通勤や買い物など日常の移動に取り入れることも可能です。

3.スイミング
水中での運動は、体全体を使うため、全身の筋肉を効果的に鍛えられます。また、水の浮力により関節への負担が少なく、怪我のリスクも低いです。リラックスしながらも高いカロリー消費が期待できます。

有酸素運動はだいたい心拍120程度で行うと脂肪燃焼効果も最大限に発揮できます！
継続しやすいものを選びましょう！

有酸素運動じゃ物足りないという方は是非パーソナルトレーニングにお越しください。
お待ちしてます☆