この時期に気をつけたいこと

こんにちは！ジムトレーナーの高野です。

今日は「この時期に気をつけたいこと」というテーマでお話しします。

この時期に気をつけたいことは…
「ストレス」です！

理由は、日が落ちるのが早くなるため日照時間が短くなり、ストレスを受けやすくなってしまうからです。

この時期は、うつになる人も増加する傾向にあります。

その対策として、朝にしっかりタンパク質を摂ることをお勧めします。
タンパク質をしっかり摂取することで、睡眠の質を高めてくれます。

そのほかにも、しっかり炭水化物や野菜も重要な栄養素なので忘れずに！

ダイエットは、体だけでなく心も健康でなければ痩せません。
無理な食事制限でメンタルが乱れてる方は要注意です。

もちろん運動も大事なので、ミンティーズで楽しく運動しながらストレスを解消しましょう！
お待ちしております☆☆