この時期摂りたい栄養素

こんにちは！ジムトレーナーの高野です。

気温が少しずつ低くなり、日が落ちるのも早くなってきました。

今日は「日照時間が短くなるからこそ摂りたい栄養素」を紹介します！

それは…
ビタミンDです。

人は日光を浴びることでビタミンDを生成することができます。
しかし、この時期は日照時間が短くなり、ビタミンDの生成が滞ってしまうのです。

ビタミンDは幸福ホルモンであるセロトニンの材料でもあり、筋肉や骨の材料でもあるのです。

ビタミンDが不足するとストレスは溜まりやすくなり、筋肉が落ちて代謝も落ちてしまいます。

この時期は意識して積極的にビタミンDを摂りましょう☆

ビタミンDはきのこ類や卵などに含まれてますので、きのこ鍋に〆は卵を入れた雑炊にしましょう！

季節などによって不足しやすい栄養は変わります。

ミンティーズでは、お客様の生活スタイルや好みに合わせて栄養のアドバイスさせて頂きます。

効率良く、確実に痩せたい方は是非ミンティーズにお越しください。
お待ちしております☆