これが出来ないと痩せない「ダイエット5つの基本」

今日は、「ダイエット5つの基本」についてお話しします。

【ダイエット5つの基本】

1.目標設定
→適切でない目標設定をしてしまうと、リバウンドや続けられない原因になります。

2.食事の把握
→毎日何をどれだけ食べているかを把握出来ていないと、減らす必要のないものを減らしてしまったり、何気ない間食で無駄なカロリーを摂ってしまいます。

3.栄養バランスの取れた食事
→ネットやテレビで流行るダイエット法は「～を食べるだけ」や「一食～に置き換えるだけ」と手軽さをアピールする為、栄養バランスは偏り、一時的に痩せたとしてもリバウンドしやすくなります。

4.正しい運動方法
→ひたすら動けば痩せるかもしれないですが、腰痛や膝痛などの怪我をしてしまったり姿勢が悪いままだと痩せても美しいスタイルになりません。

5.睡眠
→質の高い睡眠を最低でも6時間はとれるのが理想です。睡眠がとれないと食欲がコントロール出来なくなります。

これら5つの基本をおさえてダイエットを行えば、最短で目標達成することが出来ます☆

自分で全てを管理することが難しいという人は、ぜひ僕のパーソナルトレーニングを受けて下さい♪