やってはいけない！NGダイエット7選

こんにちは！
安城パーソナルジムミンティーズです。

「若い頃は簡単に痩せたのに、今は全然痩せない…」そんな経験はありませんか？

そこで今回は、50代女性がやりがちなNGダイエット7つを紹介します！

［50代女性がやりがちなNGダイエット7選］

1. 極端な食事制限（○○抜きダイエット）

「とにかく食べる量を減らせば痩せる」は大間違い！筋肉が減り、代謝が落ちてますます太りやすい体になってしまいます。

2. 糖質を完全にカットする

糖質ゼロ生活は一見効果がありそうですが、エネルギー不足で疲れやすくなり、イライラしやすくなるのがデメリット。適度に糖質を摂りながら、バランスよく食べることが大切！

3. 自己流の食事管理で栄養バランスを無視

「カロリーさえ減らせばOK」はNG！
たんぱく質・ビタミン・ミネラル不足は、肌や髪の老化を早める原因に。食事の質を意識するだけで、見た目の若々しさもキープできます！

4. 有酸素運動ばかりやる

ウォーキングやジョギングだけでは、筋肉が減ってリバウンドしやすくなる可能性が…。
筋トレを組み合わせることで、引き締まったボディラインを手に入れやすくなります！

5. 若い人向けのハードな筋トレを無理にやる

「スクワット100回！」のようなハードな筋トレをいきなり頑張ると、膝や腰を痛めてしまうことも。

6. 置き換えダイエットやサプリに頼る

「これを飲めば痩せる！」そんな魔法の方法はありません。

7. 「もう年だから…」と諦める

実は、50代からでも正しい方法を続ければ確実に痩せることが可能！ 諦めるのが一番のNG行動です。

では、50代からのダイエットは何をすればいいのでしょうか？

次週、４つの秘訣を紹介します！

お楽しみに！