りんごちゃんの「缶詰ダイエット」は本当に痩せる？パーソナルトレーナーが解説

ものまねタレントの りんごちゃん さんが、テレビ番組の企画で取り組んだ「缶詰ダイエット」によって体型が大きく変化したことが話題になっています。

ORICON NEWSでは、体重88kg時代と比較した写真が公開され、「顔がシャープになった」「別人みたい」といった反響が広がりました。

では、この「缶詰ダイエット」は本当に効果的な方法なのでしょうか。

パーソナルトレーナーの立場から、事実と注意点を整理します。

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そもそも「缶詰ダイエット」とは？

記事内で詳しいルールまでは明かされていませんが、

一般的に言われる缶詰ダイエットは、

・缶詰を活用して食事管理をする

・調理の手間を減らし、食べ過ぎを防ぐ

・栄養成分が明確な食品を選ぶ

といった特徴があります。

特に、

・サバ缶

・ツナ缶（水煮）

・魚系・豆類の缶詰

は、たんぱく質量が安定しており、ダイエット中でも使いやすい食品です。

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なぜ体型が変わったのか（トレーナー視点）

重要なのは「缶詰を食べたから痩せた」という点ではありません。

りんごちゃんのケースで考えられるポイントは、次の3つです。

① 食事量と内容が安定した

缶詰は分量が決まっているため、

無意識の食べ過ぎを防ぎやすくなります。

② たんぱく質摂取量が確保できた

魚系缶詰は、筋肉量を落としにくく、代謝を保ちやすい食材です。

③ テレビ企画という管理環境

撮影・サポート・ルールがあることで、

生活全体が整いやすかったと考えられます。

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一般の人が注意すべき点

「缶詰ダイエット」をそのまま真似する際には注意が必要です。

・塩分が多い商品もある

・缶詰だけに偏ると栄養が不足しやすい

・短期で体重が落ちてもリバウンドしやすい

缶詰はあくまで「便利な食材」であり、

それだけで痩せる魔法の食品ではありません。

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正しく取り入れるなら

トレーナーとしておすすめする使い方は、

・主菜として缶詰を使う

・野菜、炭水化物を組み合わせる

・毎食ではなく、忙しい日の選択肢にする

この位置づけです。

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まとめ

りんごちゃんの体型変化は、

「缶詰を食べたから痩せた」のではなく、

食事内容と生活習慣が整理された結果と考えるのが現実的です。

缶詰ダイエットは、

使い方次第で「痩せやすい環境」を作る手助けにはなりますが、

それ単体で成功する方法ではありません。

大切なのは、

続けられる形で、全体を整えること。

そこを見失わなければ、今回の事例は十分に参考になります。