オーラルダイエットは本当に痩せる？仕組みと効果をプロが解説

「オーラルダイエットとは？」「噛むだけで痩せる？」と検索する人が増えています。

オーラルダイエットは、食事中に専用の器具を口の中に装着し、自然に咀嚼（そしゃく）回数を増やすことで満腹感を高めるダイエット法です。

結論から言うと、理論は正しい。ただし“魔法ではない”というのがプロの見解です。

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オーラルダイエットの仕組み

この方法は「よく噛む」ことを強制的にサポートします。

よく噛むことで、

・満腹中枢が刺激される

・食事時間が延びる

・食べる量が自然に減る

・血糖値の急上昇を防ぎやすい

といった効果が期待できます。

実際、早食いの人ほど肥満傾向が高いことは多くの研究で示されています。

そのため、「噛む回数を増やす」という方向性自体は理にかなっています。

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なぜ痩せる可能性があるのか？

ダイエット成功の本質は、摂取カロリー＜消費カロリーです。

オーラルダイエットは、

① 食事量が減りやすい

② 間食が減る可能性がある

③ 食後の満足感が高まりやすい

という点で、摂取カロリーを抑えやすくなります。

つまり、痩せる理由は「器具」ではなく、食べる量が減るからです。

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注意点

ただし、次のような誤解は危険です。

・器具をつければ何を食べてもOK

・カロリーを気にしなくていい

・運動は不要

これは間違いです。

高カロリーな食事を続ければ、当然体重は増えます。

オーラルダイエットはあくまで「食べ過ぎ防止ツール」です。

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パーソナルトレーナーの評価

正直に言うと、器具がなくても

・一口30回噛む

・箸を置きながら食べる

・20分以上かけて食べる

これができれば同様の効果は得られます。

ただし、「意識だけでは続かない人」には補助ツールとして意味があります。

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まとめ

オーラルダイエットは、

「噛む力を使って食べ過ぎを防ぐ方法」です。

痩せるかどうかは、

・食事全体のバランス

・総摂取カロリー

・生活習慣

次第です。

特別な裏技ではありませんが、

早食いを改善したい人には一定の価値がある方法と言えるでしょう。