カフェイン摂取のリスク

こんにちは！ジムトレーナーの高野です！

今回は「カフェインの摂取」によるリスクについてお話ししたいと思います。

カフェインには脂肪燃焼効果、うつ病や認知症の予防などのメリットがあります。

その反面で、カフェインを摂取し過ぎてしまうと「睡眠障害」になります。
時間帯によっては「少量でも睡眠障害になりやすい」というリスクがあります。

その他にも、利尿作用があるので脱水のリスクもあります。

カフェインというとコーヒーをイメージする方が多いと思いますが、コーヒーだけでなく、普段気軽に飲んでいるお茶やジュースにも含まれています！

紅茶、緑茶、ウーロン茶、コーラなどにも含まれていますので、夜にお茶を飲まれる方は要注意です。

カフェインの効果は4～6時間以上持続するので、夕方以降は控えて夜は麦茶やルイボスティーなどカフェインレスの飲み物をおすすめします。

カフェインは量やタイミングによっては、ダイエットの強い味方になります。

詳しく知りたい方は、是非ミンティーズにお越し下さい！
お待ちしております☆☆