セカンドミール効果

こんにちは！ジムトレーナーの高野です。

今回は「セカンドミール効果」についてお話しします。

「セカンドミール効果」とは、最初にとった食事が、次にとる食事の後の血糖値にも影響及ぼすことです。

例えば、朝ご飯が「ファーストミール」だとしたら、お昼ご飯が「セカンドミール」です。

つまり、朝ご飯の内容が昼食後の血糖値にも影響するということです。

朝食で食物繊維の多い食材を摂れば、昼食後の血糖値の上昇も抑制してくれるのです。

ということは、朝食をしっかり食べることは大事ですね！

そして、夜の血糖値の急上昇は睡眠の質の阻害になるので、夕食の2時間ほど前に軽いおやつを摂るのも良いと思います。

「おやつは何を食べればいい？？」と不安な方は、無料カウンセリングに是非お越しください。

お待ちしております☆☆