セカンドミール効果

こんにちは！ジムトレーナーの高野です。

今回は「セカンドミール効果」についてお話しします。

「セカンドミール効果」とは、最初にとった食事が、次にとる食事の後の血糖値にも影響を及ぼすことです。

例えば、朝ご飯が「ファーストミール」としたら、お昼ご飯が「セカンドミール」になります。

朝食に何を食べたかが、昼食後の血糖値にも影響してくるのです！

それはどういうことかというと、朝食に食物繊維の多い食材を取ることで、昼食後の血糖値の上昇を抑制してくれるということです。

ですから、朝食の質も大切なのです！

また、夜の血糖値の急上昇が睡眠の質の低下につながるので、夕食の2時間ほど前に軽いおやつを摂るのも良いと思います。

昼食や夕食の為に、朝食やおやつには、何を食べればいいの？？
と思った方は、無料カウンセリングもさせていただいておりますので、是非一度お越しください。
お待ちしております☆☆