タンパク質を摂る理由

こんにちは！ジムトレーナーの高野です。

ダイエットやトレーニングしている時は高タンパクな食事を勧められますが、今回はその理由についてお話しします。

タンパク質とは、三大栄養素呼ばれるものの一つです。

その大事な栄養素が不足してしまうと、身体にはなんらかの影響が出ることは容易に想像できますね。

そのため、ダイエットやトレーニングに限らず、タンパク質は摂らなければならないのです。

【なぜ高タンパクな食事が良いのか】
人間の体は食物を口にすると、消化して吸収するために「食事誘発性熱生産」が発生します。

消化して吸収するのにも、エネルギーが必要なのです。

タンパク質は糖質や脂質に比べて「食事誘発性熱生産」が多いのです。

要するにタンパク質は、脂肪に変わりにくいのです。

同じカロリーを摂取しても、タンパク質の方がお得ですよね！！

まずはお肉、卵、お魚、納豆など、どれか一つでもいいのでメニューに加えることを意識してみましょう。

好みもあるのでなかなか摂られないという方は、一度ミンティーズにご相談ください。

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