ダイエッターがやるべきケア

こんにちは！ジムトレーナーの金子です。

今日はダイエットをしている人が「運動の後にやるべき4つのケア」をご紹介します☆

この4つが習慣になると「疲れにくい」「美しい」カラダを作ることが出来るので、是非実践して下さい！

ケア1
アミノ酸の摂取
運動後は栄養補給が大切です。
筋肉の疲れを回復させる為に…
・たまご
・お肉
・お魚
などのタンパク質＝アミノ酸を食べましょう！

ケア2
水分を摂る
運動後は水分が不足しがちです。
水分バランスが乱れると頭痛が起こったり、脚がつりやすくなってしまいます（ ;  ; ）
喉が渇く前に水分の補給をしましょう！

ケア3
使った筋肉のストレッチ
トレーニングをした箇所をゆっくり伸ばしてあげる事が大切です。
運動後にストレッチをしないと、筋肉が縮みやすくなってしまいます（ ;  ; ）
カラダが硬くなると怪我にも繋がるので、ストレッチは必須です！

ケア4
お風呂に浸かる
トレーニングした部分は温めて血行を良くしましょう！
逆に怪我や違和感を覚えた時は、アイシング（冷やす）がオススメです！

とっても簡単なケアなので、是非やってみて下さい☆
そして、トレーニングは一緒にミンティーズで楽しくやってみませんか？
お客様に合わせたトレーニングをご提案します！

是非、ミンティーズにお越し下さい♪
お待ちしております！