ダイエットで挫折しない方法

こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。

今日は「ダイエットで挫折しない方法」についてお話します。

ダイエットで挫折する原因の一つに、「モチベーションが1番高い時に食事や運動の計画を立ててしまうこと」があります。

モチベーションが1番高い時に作った計画は、モチベーションが下がった時に継続するのは困難です。

モチベーションが下がった時の対策として、やる気が出ない時でもできることを最初に決めておきましょう！

つまり、やる気がある時に行うことと、やる気が出ない時に行う最低限のことの2種類を決めておくのです。

そうすることで、「やる気が出ない日が続き、挫折してしまう」ということを防げます。

例えば…
やる気がある時は「ダイエットに最適な食事をして、ジムに運動しに行く！」やる気が出ない時は「スクワットを3回だけ行い、食事は好きなものは食べるけど野菜も食べる！」という感じです。

ダイエットは続けることが大切です☆
無理なく続けられる方法で健康的に痩せましょう♪

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