ダイエットのやる気が消えたときに試したい5つの方法

こんにちは！
ミンティーズの井尻です。

ダイエットに取り組んでいると「もう無理かも…」と感じる瞬間が訪れることがあります。
モチベーションが下がるのは誰にでもあること。
そんな時に気持ちを立て直すために試してほしい5つの方法をご紹介します。

1. 目標を小さく設定し直す

「あと5kg痩せなきゃ」と大きな数字に囚われると挫折しやすくなります。今日だけ「30分歩いてみよう」「一食だけ野菜を多めにしよう」といった小さな目標に切り替えてみましょう。

2. 成功体験を振り返る

少しでも体が軽くなった、ウエストが引き締まったなどのこれまでの変化を振り返ることは効果的です。写真を見返すのもおすすめです。

3. お気に入りの運動をする

義務感で苦手なトレーニングを続けるとやる気は下がる一方です。ダンスや散歩、ヨガなど「楽しい」と思える運動を試して気分をリフレッシュしましょう。

4. SNSから一度離れる

他人の成果を見て焦ることもモチベーション低下の原因です。思い切ってSNS断ちをすることで、心が軽くなることがあります。

5. 自分を褒める習慣を持つ

「今日も頑張った」と小さな努力でも自分を認めてあげることが大切です。完璧を目指さず、続けられる自分を肯定しましょう。

一時的なやる気の低下は決して失敗ではありません。
焦らず、自分に合った方法で少しずつ前進していきましょう☆