ダイエットのモチベーションを上げる方法3選

こんにちは！
ジムトレーナーのイジリです。

今日は「ダイエットのモチベーションを上げる３つの方法」について話します。

モチベーションを上げる３つの方法

1 適切な目標設定
→無茶な目標設定はモチベーションを下げます。なぜなら、日々やらないといけないことがハードになるからです。例えば「1ヶ月で10キロやせる！」みたいな目標を設定してしまったら、かなりハードな食事制限と運動をやらないといけません。必ず挫折します。

2 より具体的な目標設定
→人はより具体的であればあるほどモチベーションがあがります。明日「多分好きな芸能人に会える」のと「絶対好きな芸能人と会って一緒にランチできる」だったら後者の方が楽しみになりますよね？

3 周りに宣言する
→人間は現状維持を好みます。変わろうとする時に現状維持をしたい！」という気持ちがモチベーションの邪魔をします。
そこで、周りに「5キロ痩せる！」と宣言することで「現状維持」よりも「5キロ痩せなかった時」の方が不快になるようにすれば、自然とモチベーションが上がるのです。

このように、ダイエットは闇雲に食事と運動に取り組むだけでは上手くいかず、様々なテクニックを組み合わせることで成功します！

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