ダイエットの間違った常識3選

こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。

今日は「ダイエットの間違った常識3選」というテーマで話したいと思います。

1…赤身肉でタンパク質をとる
赤身肉（牛肉、豚肉など）はIARC（国際がん研究機関）が発がん性のある食べ物として発表しています。
食べすぎには注意しましょう。

2…カルシウムをとるために牛乳を飲む
少しダイエットとは関係ないかもしれないですが、最新の研究で牛乳は骨を弱くすると言われています。

3…きつい運動が必要
痩せる為にきつい運動は必要ありません。
筋トレが苦手なら、毎日10分散歩するだけでも、寝る前にストレッチをするだけでも変化はあります。
大切なのは続けることです。

正しいことを継続するから効率よく痩せることが出来ます！

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