バランスの良いお食事とは？？

こんにちは。ジムトレーナーの高野です！

ダイエットや健康作りに欠かせないのは「バランスの良い食事」です。

「バランスの良い食事」と言っても、具体的に何をどのくらい食べればいいのかで迷いますよね？

今回はバランスの良い食事について、わかりやすく説明します！

【食事の内容】
・主食:ご飯やパンなどのエネルギーになるもの
・主菜:肉、魚、卵などのタンパク質
・副菜:野菜、きのこ、海藻などのビタミンやミネラルを含む食材
この３つを揃えることがポイントです。

【食事の量】
ご飯なら100g～150gこれは大体お茶碗一杯分、パンなら6枚切りを一枚。
タンパク質はお肉やお魚なら手のひら一杯分。
お野菜はなるべく沢山とる。
ただし、根菜類は炭水化物が高めのものがあるので食べ過ぎに注意。

少しはイメージできましたでしょうか？

運動の強度や頻度によって、食事のバランスも少しずつ変わりますので、わからないことがあれば無料カウンセリングでご相談ください☆

ご来店お待ちしております！