リバウンドしないダイエット方法

こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。

今日は「リバウンドしないダイエット方法」についてお話します。

それは…決められた体重減少のスピードを守ることです。

1か月で落とせる体重は、どれだけ多くても、今の体重の4%までです。

体重60kgの人なら2.4kgになります。

これより早いと、リバウンドする可能性が高まります。

何故なら…体脂肪を落とすのには約7,000Calの消費が必要で、基礎代謝1,500Calの人が飲まず食わずで寝ていても、1kgの体脂肪が落ちるのに約5日かかります。
それと同時に、筋肉も落ちるため体重は1kg以上減りますが、代謝も低下し、太りやすく痩せにくい体になってしまうからです。

そのくらい体脂肪を落とすのは大変なのです。
仮に60kgの人が10kg痩せたいなら、どれだけ早くても4か月～5か月はかかるということです。

12月からダイエットを始めれば、春には今より10kg以上痩せることが可能です！

減量のスピードを守ればリバウンドもしません！！

薄着になる季節に備えて体を引き締めるためには、今からダイエットを始めるのが理想的ですね♪

ミンティーズでは、お客様1人1人に合わせたダイエット方法を提案させて頂いているので、どれだけ忙しくてもダイエットを成功させることが出来ます☆

是非一度体験トレーニングにお越し下さい！