不調の原因【ソーシャル・ジェッドラグ】とは

こんにちは！ジムトレーナーの高野です！

「不調の原因」の一つとして睡眠が挙げられます。
その「睡眠」についてお話しします。

皆さんは「ソーシャル・ジェットラグ」という言葉をご存知でしょうか？

「ソーシャル・ジェットラグ」とは社会的時差ボケとも呼ばれ、平日と休日の起床時間と就寝時間のズレのことをいいます。

例えば、平日は0時～6時まで寝て、休日は昼まで寝てしまう生活です。

休日はしっかり寝たはずなのに、毎週月曜日は疲れている…という人は要注意です。

こうなると体内時計はどんどんズレて、平日のお仕事をしている時もずっと疲れている状態が続き、ストレスも抱えやすくなり、食生活なども乱れます。

結果、肥満や生活習慣病につながります！！

こうならない為にも1日7時間程度の睡眠時間を目安とし平日も休日も起床、就寝時間を合わせることをお勧めします。

自分も休日も目覚ましをかけて平日と同じ時間な起きています。
おかげで、いつも目覚めが良いです。

ミンティーズではお客様の「不調の原因」を、あらゆる観点からアドバイスすることができます。

是非一度足を運んでみてください♪
お待ちしております！