丸山桂里奈ダイエットは本当に効果的？パーソナルトレーナーが解説

元女子サッカー日本代表でタレントの丸山桂里奈さんが、1か月で6.1kgの減量に成功したことが話題になっています。

この内容は、TBS系バラエティ番組『櫻井・有吉THE夜会』の企画で密着取材されたもので、「丸山桂里奈ダイエット方法」を調べる人が急増しました。

丸山さんは身長162cm。

体重は 68.4kg → 62.3kg と大きく変化し、

ウエストは 80.8cm → 75.5cm、

ヒップも 98.9cm → 93.9cm と、体型面でも明確な変化が確認されています。

【テレビ企画で行われた丸山桂里奈ダイエットの内容】

番組内で紹介されたダイエットは、激しい運動や極端な食事制限ではありません。

特徴は「外食やせダイエット」と呼ばれる方法です。

・外食を完全にやめない

・メニュー選びや食べ方を工夫する

・日常生活の延長で調整する

仕事や育児で忙しい中でも続けやすい形を重視していた点が、大きな特徴です。

丸山さん自身、これまで何度もダイエットに挑戦しては挫折してきたこと、食べることでストレスを発散していた時期があったことも語られています。

今回は「我慢しすぎない」「生活を崩さない」ことを優先し、専門家の管理のもとで取り組みました。

【丸山桂里奈はなぜ痩せたのか？】

「丸山桂里奈痩せた理由」を整理すると、ポイントは次の3つです。

1.生活リズムと食事内容の見直し

2.無理な制限をしなかったこと

3.テレビ企画という管理された環境

特定の○○ダイエットや、誰でも再現できる決まった方法があったわけではありません。

あくまで「生活習慣の調整」が短期間で結果につながったケースです。

【一般の人が注意すべきポイント】

丸山桂里奈さんは元トップアスリートで、

筋肉量や基礎代謝が高いという前提があります。そのため、同じ方法をそのまま真似しても、同じスピード・同じ結果になるとは限りません。

「丸山桂里奈ダイエット方法」を探している人は、やり方そのものよりも…

・無理な制限をしない

・外食を含めて現実的に調整する

・継続できる形を選ぶ

という考え方の部分を参考にすることが重要です。

まとめ

・丸山桂里奈さんはテレビ企画で 1か月−6.1kgの減量に成功

・方法は「外食やせダイエット」を中心とした生活習慣の見直し

・極端な食事制限や過度な運動は行っていない

・一般の人が真似すべきは方法ではなく「無理をしない調整力」

「丸山桂里奈ダイエット」は、短期間で痩せる魔法の方法ではなく、生活を整えた結果の一例として捉えるのが現実的と言えるでしょう。

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