代謝の仕組み

こんにちは！ジムトレーナーの高野です。

今回は「代謝の仕組み」というテーマでお伝えします。

「代謝」と一言でいっても、実際には目に見えないものですし、その仕組みがいまひとつわからない方も多いと思います。

三大栄養素の「タンパク質・炭水化物・脂質」は、人間の体の中で「ATP」=アデノシン三リン酸と呼ばれるエネルギーの元に変換されます。

この「ATP」をたくさん作り、たくさん消費することでエネルギーが循環していくのです。

このエネルギーの循環が悪くなると、いわゆる代謝が落ちるということになります。

そして三大栄養素がこの「ATP」に効率よく変換される為に大量のビタミンとミネラル、そして水が必要とされるのです。

これが、野菜と水分はしっかり摂りましょうといわれる理由です。

栄養が偏ったり運動不足になると、この「ATP」が生産されにくくなり代謝が落ちてしまいます。
ですから、栄養素をしっかり摂って、たくさん動きましょう！！

ちなみに、睡眠も「ATP」生産に大きく関わってくるので、十分な睡眠を取ることもお忘れなく。

ご自分の代謝の状態を見極めるのは難しいので、気になった方は是非ミンティーズにご相談ください！

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