体作りに適した食事

こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。

今日は「体作りに適した食事」についてお話します。

それは「和食」です。

日露戦争中（約100年前）の男性達が集まっている写真をたまたま見つけたのですが、綺麗に筋肉がついて、かなり引き締まってしていました。

当然ジムに通って筋トレしている訳ではなく、サプリの摂取はもちろん、食事すら満足に出来ていなかった時代です。

何を食べたらこんなに良い体になるのかと興味を持ったので、当時の一般的な家庭の食事を調べてみました。

当時の写真には、玄米、味噌汁、少しの魚と漬物…という、典型的な和食が並んでいました。

このことから、筋肉をつけたり痩せるために、特別なことをする必要はなく「食事は和食を中心として、日頃から適度に動くこと」が正しい方法ということがわかります。

ダイエット方法で困っている人は多いと思いますが、答えはシンプルなのです！

とはいえ、正しい食事と運動を継続するのは非常に難しいので、完全予約制のパーソナルトレーニングがおすすめです☆

健康的に綺麗に痩せたい人は、一度ミンティーズの体験トレーニングにお越し下さい♪