健康は日々の小さな積み重ね

こんにちは！ジムトレーナーの高野です！

健康的な身体を作るためには、バランスの良い食事が必要不可欠です。

しかし、「バランスの良い食事」といっても…様々な食材から厳選するのは大変です。

今回は、家に常備しておくと便利な食材をご紹介します。

1.ミニトマト
トマトにはリコピンやビタミンCが豊富に含まれています。
野菜を切るのが面倒な時ありますよね？
ミニトマトはヘタを取って食べるだけです笑
こんなに便利な野菜は他にないです！

2.納豆
納豆にはタンパク質はもちろん、人間に必要なミネラルやビタミンも豊富です。
ネバネバに含まれる酵素「ナットウキナーゼ」は、血液をサラサラにしてくれます。

3.バナナ
フルーツは太りやすいイメージがありますが、バナナは太りにくく、効率良くエネルギーに変えてくれます。
その他にも食物繊維やビタミン、ミネラルなども豊富なので朝食にピッタリです。
バナナとプロテインだけなら1分で朝食は済んでしまいます！

色んな食事から色んな栄養素をとることが大事ですが、少しずつ出来ることを積み重ねていくことが健康への近道だと思っています。
是非皆さんも実践してみてください！

皆さんにも好き嫌いがあると思います。
好きなものを食べながら健康になるお手伝いをさせてください！
ミンティーズでお待ちしております☆