効率良く脂肪を燃焼させる運動

今日は【脂肪を燃焼させる為に有効な3つの運動】を紹介します。

1.ウォーキング
2.筋トレ
3.HIIT

1つずつ詳しく解説します！

1.ウォーキング
→とても取り組みやすい運動です。近所を散歩してもいいですし、ジムのウォーキングマシンを使っても良いです。1日30分程度、呼吸が乱れないくらいで歩くのがベストです。少し早く起きて朝食前に歩くとより効果が高まります。

2.筋トレ
→スクワットや腕立て伏せなどの筋肉を鍛える運動です。筋肉を増やすことで痩せやすく太りにくい体を作ります。
最初は重りを持たなくてもいいので、自重のスクワットを15回3セット行ってみましょう！下半身を鍛えることが脂肪燃焼に効果大です。

3.HIIT
→「20秒全力で動いて10秒休憩」を8回繰り返します。
かなり強度が高くきついですが、効果絶大です！20秒全力で動くのは何でも良く、もも上げが簡単で取り組みやすいです。

以上が【脂肪燃焼に有効な3つの運動】です。
3つを組み合わせても続けられそうなものを選択しても良いので、まずは取り組んでみましょう☆