四十肩、五十肩の治し方、予防方法ご存知ですか？

こんにちは、パーソナルジム、ジムミンティンーズです！

四十肩、五十肩は、その名の通り40代で症状が出れば四十肩、50代で症状が出れば五十肩と呼んでおり、それぞれに違いはありません。

四十肩をものすごく簡単に説明しますと、肩の中の炎症です。理由は肩甲骨が動かなくなることにより、詰まって炎症を起こしてしまっている状態です。
腕は下から上まで約180度動きますが、これは肩甲骨も一緒に動いてくれるからスムーズに動きます。

腕を180度上げる為に、肩甲骨を固めたままやると120度のところまでしか腕は上がりせん。
これより上の角度は肩甲骨が正しく動く事で上がる仕組みです☆

この2つの連動が大事なんですが、肩甲骨が固まってしまうと、腕だけで頑張ってあげようと無理をするので、痛みを感じてしまいます。

つまり、肩甲骨が正しく動かせていれば、四十肩は予防できますし、改善できるということです☆

そこで、大切になってくるのはストレッチとトレーニングです！

私のトレーニングでは、肩甲骨の動きをブロックする肩甲挙筋（首の後ろ）と広背筋（背中）のストレッチの方法や、マシンを使用した背中のトレーニングなどをご提案させていただいております。

ストレッチはご自宅でも実践していただけますので、肩凝りも良くなったと、お客様からは嬉しいお言葉もいただいています☆
もちろん、ダイエットのご相談も大歓迎です♪

四十肩、五十肩で、整体や病院に行っても良くならなかった方、一度ミンティーズのパーソナルトレーニングもご検討下さい！

お問い合わせお待ちしております☆