夏までに復帰を割る方法

こんにちは！安城パーソナルジム ミンティーズの高野です。

今日は夏までに腹筋を割る方法をお伝えします。

1. 食事管理
腹筋を割る為には体脂肪を落とす必要があります。
どんなに腹筋のトレーニングを頑張っても、上に乗っている脂肪を落とさなければ腹筋は割れません。
食事管理が1番大切です！

2. 男子は15%  女子は20%
この数字は、体脂肪をここまで落とすことができれば、腹筋がうっすら見えてくるというラインです！
個人差はありますが、まずはここを目指しましょう！

3. 強度の高い腹筋トレーニング
腹筋を割る為のトレーニングとして、プランクや自重でサーキットトレーニングなどが挙げられますが、これでは効率が悪いです。
バキバキの腹筋を目指している方は、負荷の強いトレーニングしましょう！

まずは、食事管理をして体脂肪を落とすことが優先ですが、するべき事はそれだけではありません。

1人じゃできない、誰かと一緒なら！
教えてもらいながらなら！
という方は、是非ミンティーズのパーソナルトレーニングにお越しください☆

ご予約をお待ちしてます♪