大人の女性のダイエットは「食べる」ことが鍵

こんにちは、安城のパーソナルジム、ミンティーズです。
ダイエットというと「食べない」というイメージが強いと思いますが、実はそれはとても危険だとご存知ですか？「食べない」ダイエットはからだに必要な栄養素が不足してしまいます。
骨と筋肉が痩せて、脂肪だけが残るということにもなりかねません。特に女性は女性ホルモンの低下によって骨がもろくなっていきます。ですので、「骨に良い栄養を摂る」という意識は絶対にしたほうが良いです。食事は、炭水化物は量に注意し、甘い物は控えて適量のたんぱく質を食べる、特に骨に必要なカルシウム、ビタミンD、ビタミンKを意識して食べましょう。ビタミンDには筋力を高める作用もあります。

大人の女性のダイエットは「食」に興味を持つことがおすすめです。
「食べない」ではなく必要な栄養素を「選んで食べる」ことが結果的に、1番痩せるダイエット方法に繋がります。

ミンティーズでは厳しい食事制限は行っていません。お客様に合わせて、必要な栄養素と量とバランスをお伝えさせて頂きます。自分に合った食事が知りたい方は是非、体験トレーニングにお越し下さい。お待ちしております。